Porównanie kaloryczności Mleka kokosowe i mleka kokosowego
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Mleka kokosowe i 100 g mleka kokosowego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Mleko kokosowe
Kalorie: 185 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 2 g Masa: 100 g -
Mleko kokosowe
Kalorie: 119 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 12 g Węglowodany: 2 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Mleka kokosowe, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g mleka kokosowego.
Największą zawartość białka ma 100 g Mleka kokosowe, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g mleka kokosowego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Mleka kokosowe, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g mleka kokosowego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g mleka kokosowego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Mleka kokosowe.
304 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 304 kcal: ?
- 128 kubków kaw parzonych bez cukru
- 136 truskawek
- 10 pomidorów
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Mleko kokosowe ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (18.91 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają ilość niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie. Należy podkreślić, że posiada małą zawartość sodu (13 mg).
Minerały
Mleko kokosowe jest źródłem potasu (220 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Warto zauważyć, że Mleko kokosowe zawiera magnez (46 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.
Ponadto jest źródłem żelaza (3.3 mg), które uczestniczy m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Nie mniej ważne jest, że posiada mangan (0.77 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.
Zalety:
- niska zawartość sodu
- dobre źródło potasu
- dobre źródło magnezu
- obecność żelaza
- źródło manganu
Wady:
- wysoka ilość tłuszczy nasyconych