Porównanie kaloryczności gruszki suszonej i Guava
Porównaj ile kalorii jest w 100 g gruszki suszonej i 100 g Guava. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Gruszka suszona
Kalorie: 262 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 70 g Masa: 100 g -
Guava
Kalorie: 61 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 13 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g gruszki suszonej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Guava.
Największą zawartość białka ma 100 g Guava, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g gruszki suszonej.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Guava, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g gruszki suszonej.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g gruszki suszonej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Guava.
Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...
323 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 323 kcal: ?
- 144 truskawek
- 11 pomidorów
- 3 kurczaka (piersi bez skóry)
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Gruszka suszona jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Warto zauważyć, że Gruszka suszona dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Co więcej, produkt posiada błonnik (7.5 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada niską zawartość sodu (6 mg).
Minerały
Gruszka suszona jest źródłem potasu (533 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Co więcej, produkt zawiera magnez (33 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.
Co więcej, produkt jest źródłem żelaza (2.1 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Co więcej, produkt zawiera mangan (0.33 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.
Zalety:
- zawartość błonnika
- niska zawartość sodu
- dobre źródło potasu
- dobre źródło magnezu
- zawartość żelaza
- obecność manganu