Porównanie 100 g Tortille pszenne i 100 g Tortilla pszenno-szpinakowa

Promocja! - Wszystkie diety 20% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Tortille pszenne i Tortilla pszenno-szpinakowa

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Tortille pszenne i 100 g Tortilla pszenno-szpinakowa. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Tortilla pszenna

Kalorie:	325 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	56 g
Masa:	100 g

Tortilla pszenno-szpinakowa

Kalorie:	314 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	53 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Tortille pszenne, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Tortilla pszenno-szpinakowa.

Największą zawartość białka ma 100 g Tortille pszenne, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Tortilla pszenno-szpinakowa.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Tortille pszenne, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Tortille pszenne.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Tortille pszenne, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Tortilla pszenno-szpinakowa.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

639 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 639 kcal: ?

7 łyżka/i oliwa z oliwek
285 truskawek
21 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 639 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Tortilla pszenna jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Ponadto jest źródłem białka (8.7 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Dodatkowo produkt dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (4.54 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone są sycące i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Należy wspomnieć, że posiada błonnik (3.3 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto podkreślić, że ma wysoką ilość sodu (478 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Tortilla pszenna jest źródłem kwasu foliowego (111 mcg), który wspomaga proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania soków trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i syntezie białek. Ponadto posiada witaminę E (1.64 mg), która niweluje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ odpornościowy organizmu.

Minerały

Tortilla pszenna jest źródłem żelaza (3.3 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Nie mniej ważne jest, że posiada wapń (39 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Warto zauważyć, że Tortilla pszenna zawiera mangan (0.46 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.