Porównanie 100 g groszku zielonego i 100 g groszku zielonego (konserwy)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności groszku zielonego i groszku zielonego (konserwy)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g groszku zielonego i 100 g groszku zielonego (konserwy). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Groszek zielony

Kalorie:	81 kcal
Białka:	5 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	14 g
Masa:	100 g

Groszek zielony (konserwa)

Kalorie:	68 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	11 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g groszku zielonego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g groszku zielonego (konserwy).

Największą zawartość białka ma 100 g groszku zielonego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g groszku zielonego (konserwy).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g groszku zielonego (konserwy), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g groszku zielonego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g groszku zielonego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g groszku zielonego (konserwy).

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

149 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 149 kcal: ?

Aby spalić 149 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Groszek zielony jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ponadto dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Nie mniej ważne jest, że posiada błonnik (5.1 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt ma małą zawartość sodu (5 mg).

Witaminy

Groszek zielony jest źródłem witaminy C (40 mg), wzmacniającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces przyswajania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem niwelującym szkodliwe działanie wolnych rodników.

Minerały

Groszek zielony zawiera potas (244 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Ten produkt zawiera magnez (33 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Produkt posiada mangan (0.41 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.