Porównanie kaloryczności Kasza gryczana (nieugotowana) i Kasza gryczana (nieugotowana) - Risana
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kasza gryczana (nieugotowana) i 100 g Kasza gryczana (nieugotowana) - Risana. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kasza gryczana (nieugotowana)
Kalorie: 348 kcal Białka: 12 g Tłuszcze: 3 g Węglowodany: 66 g Masa: 100 g -
Kasza gryczana (nieugotowana) - Risana
Kalorie: 358 kcal Białka: 11 g Tłuszcze: 3 g Węglowodany: 68 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana) - Risana, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana).
Największą zawartość białka ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana) - Risana.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana) - Risana, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana) - Risana, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana).
Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »706 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 706 kcal: ?
- 4 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
- 315 truskawek
- 23 pomidorów
- 2 pączków
- 3 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kasza gryczana (nieugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Dodatkowo ten produkt jest źródłem białka (12 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych.
Zalety:
- źródło białka