Porównanie 100 g Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) i 100 g Nasiona amarantusa

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) i Nasiona amarantusa

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) i 100 g Nasiona amarantusa. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)

Kalorie:	490 kcal
Białka:	16 g
Tłuszcze:	31 g
Węglowodany:	44 g
Masa:	100 g

Nasiona amarantusa

Kalorie:	400 kcal
Białka:	15 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	66 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Nasiona amarantusa.

Największą zawartość białka ma 100 g Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Nasiona amarantusa.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Nasiona amarantusa.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Nasiona amarantusa, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

890 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 890 kcal: ?

5 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
397 truskawek
29 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 890 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) jest źródłem białka (16.54 g), najbardziej sycącego wśród makroskładników. Dodatkowo ten produkt jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.31 g), które mają korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone są sycące i spożywane w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (23.66 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Nie mniej ważne jest, że zawiera błonnik (34.4 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Należy wspomnieć, że ma niską zawartość sodu (16 mg).

Minerały

Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) jest źródłem potasu (407 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Ponadto zawiera magnez (335 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (7.72 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Co więcej, produkt zawiera wapń (631 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Ponadto posiada mangan (2.72 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.