Porównanie 100 g Kasza gryczana i 100 g Kasza gryczana (nieugotowana)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Kasza gryczana i Kasza gryczana (nieugotowana)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kasza gryczana i 100 g Kasza gryczana (nieugotowana). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kasza gryczana

Kalorie:	355 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	69 g
Masa:	100 g

Kasza gryczana (nieugotowana)

Kalorie:	348 kcal
Białka:	12 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	66 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kasza gryczana, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana).

Największą zawartość białka ma 100 g Kasza gryczana, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza gryczana, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza gryczana, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza gryczana (nieugotowana).

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

703 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 703 kcal: ?

Aby spalić 703 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza gryczana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem białka (12.6 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych.