Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii

cm
kg
lat

Kalkulator Całkowitej Przemiany Materii

cm
kg
lat

Porada. Utwórz darmowe konto aby zapamiętać domyślne wartości tego formularza.

Podstawowa Przemiana Materii dla 25 letniego mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg

Oto symulacja Podstawowej Przemiany Materii mężczyzny w wieku 25 lat o wzroście 177 cm i wadze 89 kg (nieuwzględniająca codziennej aktywności fizycznej).


PPM: 1,876 kcal
Waga: 89 kg
Wzrost: 177 cm
Wiek: 25 lat
Kalkulator Kalorii w Twoim telefonie
Zobacz jak zmieni się twój PPM, gdy:

Współczynnik PPM stanowi zazwyczaj od 66 do 75 procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego, gdyż uwzględnia on wyłącznie wydatki energetyczne na podstawowe funkcje życiowe organizmu.

Jeżeli chcesz sprawdzić ile dokładnie wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zobacz symulacją twojej Całkowitej Przemiany Materii pod tym adresem.

dietetyczka

Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia zwiększą tempo twojego metabolizmu i zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy nie jesteś aktywny, twój organizm potrzebuje 1,876 kalorii, ale gdy zaczniesz:


Zdrowe odżywianie

Dzięki stosowaniu się do zasad zdrowej diety, nie będziesz się martwić, czy przekroczysz swój dzienny limit wynoszący 1,876 kcal. Sekret tkwi we właściwym wyborze potraw i przekąsek. Zobacz sam:

Drożdżówka

371 kalorii

Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g Drożdżówka.

vs.

Truskawki

32 kalorii

Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g Truskawki.

Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.