Iwona Michalik

Jak utrzymać motywację podczas diety?
Motywacja w diecie ważna sprawa, jest to jeden z najważniejszych czynników który napędza nas do działania i trwania w zdrowym odżywianiu. Moimi sposobami na ciągłą motywacje jest:
- wyznaczanie sobie małych celów, które doprowadzą mnie do tego głównego( moim zdaniem lepiej wyznaczyć sobie kilka małych celów i cieszyć sie szybszymi efektami które motywują bardzo niż czekać na ten oatateczny)
- wyznaczyć sobie realny czas rozpoczecia oraz zakończenia diety ( pamietajmy najlepszy czas na działanie jest tu i teraz nie od jutra bo jutro może nie nastąpić). Należy pamiętać aby czas trwania nie był za krótki, bo szybko możemy sie poddać, oraz za długi ponieważ za bardzo możemy sobie folgowac.
- planowanie, to jeden z najwazniejszych czynników motywacyjnych mojej diety. Gdy planuje mam wszystko jasno zapisane, wiem nad czym muszę popracować oraz co zrobiłam dobrze. Fajne jest planowanie posiłków z dnia na dzień lub po tygodniu wtedy mamy wszystko jasno opisane, tutaj sprawdza się idealnie kalkulator kalorii z którego korzystam :)
- w chwilach zwątpienia świetnie sprawdza sie muzyka która popedza nasz umysł do działania. (lubie wybierać muzykę z łatwym przekazem)
- trening czynni cuda, kiedy mam ochotę się poddać to robie porządny trening wtedy wszystkie glupoty wychodzą z mojej głowy.
- fajną motywacją sa nagrody, kiedy osiągnę swój mały cel zawsze sie nagradzam ( nowa książka, kolczyki, czy apaszka. Jednak pamietajmy jedzenie to nie nagroda wiec nie warto po nie sięgać.)
Należy pamiętać ze dieta to nie kara, robimy to dla siebie, dla lepszego samopoczucia i sylwetki dlatego można sie nia bawić, ma być zdrowo i kolorowo. Można obrać metodę 2 tygodnie bez słodyczy i po 2 tygodniach pozwolić sobie na małe co nie co, wtedy nasza motywacja bedzie jeszcze większa ponieważ nas mózg bedzie wiedział ze bedzie reset day. Jeśli jednak tracimy motywacje wystarczy sobie przypomnieć ze jesteśmy krok bliżej niż wczoraj i za chwilę może sie okazać ze zwyciezymy!

Walczę o moje marzenie sprzęt do ćwiczeń nie wazne jaki. Moze kiedyś sie uda!