Ile kalorii jest w 25 g jogurtu greckiego?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 25 g jogurtu greckiego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
15 kcal
25 g
1 g
1 g
1 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 1.3 g | 0% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 42.5 mg | 4% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 0.825 mg | 1% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 0.7 g | 1% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży jogurt naturalny grecki?
Łyżeczka jogurtu greckiego waży 15 g i ma 9 kcal.
Łyżka jogurtu greckiego waży 25 g i ma 15 kcal.
Opakowanie jogurtu greckiego waży 180 g i ma 108 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze jogurtu greckiego z innymi produktami.
Czy jogurt naturalny grecki to dobry składnik Twojej diety?
Jogurt grecki jest zdrową przekąską dla tych którzy dbają o swoją sylwetkę. Gdy dodasz do niego świeże lub suszone owoce, orzechy, migdały czy płatki owsiane staje się również sycacym i bardzo szybkim w przygotowaniu śniadaniem. Przyrządzając np różne sałatki , można zastępić jogurtem greckim bardziej kaloryczną i tłustą śmietanę.
Dodatkowe informacje
Jogurt grecki ma bardzo dużą zawartość tłuszczy nasyconych (5 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada niską zawartość sodu (70 mg).
Minerały
Jogurt grecki zawiera wapń (110 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.
Zalety:
- mała zawartość sodu
- zawartość wapnia
Wady:
- bardzo duża ilość tłuszczy nasyconych
Jogurt naturalny grecki w 25 g ma 15 kcal to tyle samo kalorii co:
- 7 truskawek
- 6 kubków kaw parzonych bez cukru
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 1 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 2 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 4 minut
- Leżenie przez 25 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
i zgarnij e-book "30 dietetycznych kolacji"!