Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 14 g fig?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 14 g fig oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
10 kcal

Waga
14 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
0 g

Białka
0 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Fidżi
Mieszanka bakaliowa Beauty Cocktail - Fitella
Mieszanka bakaliowa Slim Cocktail - Fitella
Żurawina suszona - Finesia

Węglowodany		GDA %
Ogółem	2.6852 g	1%
Błonnik	0.406 g	2%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	2.2764 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina A	0.98 µg	0%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	0.28 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.0154 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.658 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0084 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.007 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.056 mg	0%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0154 mg	1%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	0.14 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	32.48 mg	1%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	4.9 mg	0%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.0518 mg	0%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	2.38 mg	1%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	1.96 mg	0%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.028 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0182 mg	1%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0098 mg	0%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.021 mg	0%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	11.0754 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	0.042 g	0%
Tłuszcze Nasycone	0.0084 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.0098 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.0196 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży figi?

Sztuka fig waży 70 g i ma 52 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze fig z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy figi to dobry składnik Twojej diety?

Figi jest przedstawicielem kategorii owoców, które są idealnymi przekąskami dla osób dbających o figurę. Pomimo, że owoce mają wysoką zawartość węglowodanów to jedzone z umiarem pomagają w procesie odchudzania. Owoce jak i ich przedstawiciel – ten produkt są niskokaloryczne, są także źródłami witamin, minerałów, jak również błonnika, który przyspiesza przemianę materii, zaspakaja głód, jak równiez chroni przed szybkim wzrostem i spadkiem poziomu cukru we krwi.

Dodatkowe informacje

Figi jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto zauważyć, że Figi dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera błonnik (2.9 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Figi ma małą zawartość sodu (1 mg).

Minerały

Figi zawiera potas (232 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Produkt zawiera wapń (35 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:

obecność błonnika
niewielka zawartość sodu
świetne źródło potasu
obecność wapnia

Figi w 14 g ma 10 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 1 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 1 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 minut
Leżenie przez 17 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające figi

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających figi. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »