Ile kalorii jest w 15 g tłuszczu (łoju) wołowego?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 15 g tłuszczu (łoju) wołowego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
135 kcal
15 g
0 g
15 g
0 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Witaminy | GDA % | ||
Witamina D | 4.2 IU | 1% | Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny. |
Witamina E | 0.405 mg | 3% | Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu. |
Minerały | GDA % | ||
Selen | 0.03 mg | 0% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Cholesterol | 16.35 mg | 5% | Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia. |
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 15 g | 23% | |
Tłuszcze Nasycone | 7.47 g | 37% | Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie. |
Tłuszcze Jednonienasycone | 6.27 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E. |
Tłuszcze Wielonienasycone | 0.6 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia). |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży tłuszcz wołowy (smalec)?
Łyżka tłuszczu (łoju) wołowego waży 12 g i ma 108 kcal.
Plaster tłuszczu (łoju) wołowego waży 15 g i ma 135 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze tłuszczu (łoju) wołowego z innymi produktami.
Czy tłuszcz wołowy (smalec) to dobry składnik Twojej diety?
Tłuszcz wołowy (smalec) jako reprezentant grupy Dodatków i przypraw, dodaje smaku naszym posiłkom. Jednak czy możemy go bezpiecznie stosować w naszej kuchni będąc jednocześnie na diecie?
W skład ten produkt wchodzą przeważnie tłuszcze, które mają 2 razy więcej kalorii od węglowodanów czy białek, więc należy uważać na ich zawartość. Nie zapominaj również, że tłuszcze nasycone to te, które należy spożywać z rozwagą, a tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone to te zdrowe ( pod warunkiem, że nie zostały poddane procesowi utwardzania lub obróbce termicznej).
Dodatkowe informacje
Tłuszcz (łój) wołowy ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (49.8 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Należy wspomnieć, że jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (41.8 g), które mają korzystny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód na długo i spożywane w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie.
Warto zauważyć, że Tłuszcz (łój) wołowy jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (4 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada niską zawartość sodu (0 mg).
Witaminy
Tłuszcz (łój) wołowy posiada witaminę E (2.7 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.
Zalety:
- obecność tłuszczy jednonienasyconych
- obecność tłuszczy wielonienasyconych
- niewielka zawartość sodu
- źródło witaminy E
Wady:
- wysoka zawartość tłuszczy nasyconych
Tłuszcz wołowy (smalec) w 15 g ma 135 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 8 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 11 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 17 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 33 minut
- Leżenie przez 3 godzin i 51 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.