Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Kawa rozpuszczalna Nescafe Classic - Nestle i Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol.
Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Kawa rozpuszczalna Nescafe Classic - Nestle i 50 g Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.
148 kcal
150 g
6 g
2 g
9 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 5.6 g | 2% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 1.7 g | 3% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
---|---|---|---|---|---|---|
Kawa rozpuszczalna Nescafe Classic - Nestle | 118 | 100 | 7.8 | 0.2 | 3.1 | |
Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol | 30 | 50 | 1.5 | 1.5 | 2.5 | |
Podsumowanie: | 148 | 150 g | 9.3 g | 1.7 g | 5.6 g |
Posiłek złożony z 100 g Kawa rozpuszczalna Nescafe Classic - Nestle i 50 g Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol ma 148 kcal to tyle samo kalorii co:
- 62 kubków kawy parzone bez cukru
- 66 truskawek
- 5 pomidorów
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 9 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 12 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 19 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 36 minut
- Leżenie przez 4 godzin i 13 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).