Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z mięsa mielonego wołowego, jaja kurzego (całego), Otrębów pszennych, sera parmezan, czosnku, oliwy z oliwek, przecieru pomidorowego, cebuli i kaszy jęczmiennej.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 400 g mięsa mielonego wołowego, 55 g jaja kurzego (całego), 10 g Otrębów pszennych, 50 g sera parmezan, 10 g czosnku, 10 g oliwy z oliwek, 400 g przecieru pomidorowego, 60 g cebuli i 50 g kaszy jęczmiennej. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1045 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1740 kcal

Waga
1045 g

Węglowodany
71 g

Tłuszcze
113 g

Białka
109 g

Błonnik
25 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mięso
Mięso (mielone)
Mięso Mielone INDYK (Indrol)
Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka

Węglowodany		GDA %
Ogółem	71.434 g	24%
Błonnik	25.31 g	101%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	19.644 g	--
Fruktoza	7.414 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	1.634 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	191.5 µg	77%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	35.56 mg	24%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	9.5 IU	2%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	7.135 mg	48%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	18.13 µg	23%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.13 mg	9%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.309 mg	18%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	4.062 mg	20%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.596 mg	30%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.5 µg	17%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	2901.3 mg	121%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1570.95 mg	45%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	761.85 mg	76%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	6.316 mg	35%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	99.9 mg	25%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	483.7 mg	48%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	83.57 mg	119%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.685 mg	34%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.534 mg	27%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	2.018 mg	13%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	34 mg	11%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	438.304 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	113.1955 g	174%
Tłuszcze Nasycone	9.494 g	47%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	10.923 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	1.369 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mięso mielone wołowe	1016	400	68	80	0
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Otręby pszenne	27	10	1.7	0.46	6.1
Ser Parmezan	226	50	20.75	16	0.05
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Przecier pomidorowy	96	400	5.28	0.72	21.52
Cebula (świeża)	24	60	0.66	0.06	5.6
Kasza jęczmienna	169	50	5.19	0.68	34.9
Podsumowanie:	1740	1045 g	109.12 g	113.2 g	71.43 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mięso mielone wołowe	400
Jajo kurze (całe)	55
Otręby pszenne	10
Ser Parmezan	50
Czosnek	10
Oliwa z oliwek	10
Przecier pomidorowy	400
Cebula (świeża)	60
Kasza jęczmienna	50

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy wiesz, że...

Liczenie kalorii to najskuteczniejsza metoda odchudzania?

Sprawdzając kaloryczność poszerzasz swoją wiedzę dietetyczną, odkrywasz własne błędy żywieniowe i możesz zastępować je zdrowymi nawykami. Dzięki temu efekty są trwałe, gdyż wynikają z Twojej wiedzy i doświadczenia, która zostaje z Tobą na zawsze!

Sprawdzaj kaloryczność spożywanych posiłków

Nawet się nie spodziewasz jak z duże różnice mogą być różnice w kaloryczności między podobnymi produktami.

Wprowadzaj zdrowsze zamienniki

Każdy produkt, można zastąpić zdrowszą alternatywą. Czasami różnice w kaloryczności mogą być ogromne.

Eliminuj własne błędy żywieniowe

Niektórzy popełniają tak wiele błędów, żywieniowych, że wprowadzenie kilku drobnych korekt w jadłospisie, może obniżyć liczbę kalorii spożywanych dziennie nawet o 1000 kcal!

Prowadź Dziennik Kalorii

Dziennik Kalorii to aplikacja, która powstała po to aby ułatwić identyfikowanie błędów żywieniowych oraz zastępowanie ich zdrowymi nawykami.

Już po kilku dniach prowadzenia Dziennika nauczysz się planować dużo zdrowsze i mniej kaloryczne posiłki, dzięki czemu odchudzanie stanie się dla Ciebie dużo łatwiejsze.

Posiłek złożony z 400 g mięsa mielonego wołowego, 55 g jaja kurzego (całego), 10 g Otrębów pszennych, 50 g sera parmezan, 10 g czosnku, 10 g oliwy z oliwek, 400 g przecieru pomidorowego, 60 g cebuli i 50 g kaszy jęczmiennej ma 1740 kcal to tyle samo kalorii co:

6 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
777 truskawek
57 pomidorów
6 kawałek/i pizz serowych
6 pączków

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 godziny i 44 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 25 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 39 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 7 godzin i 6 minut
Leżenie przez 49 godzin i 44 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające mięso mielone wołowe

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających mięso mielone wołowe. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »