Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Mleko zsiadłe, borówek amerykańskich i Cukier.
Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 64 g Mleko zsiadłe, 33 g borówek amerykańskich i 2 g Cukier. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.
60 kcal
99 g
10 g
2 g
2 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 10.022 g | 3% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 1.61 g | 2% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
---|---|---|---|---|---|---|
Mleko zsiadłe | 32 | 64 | 2.11 | 1.28 | 3.07 | |
Borówka amerykańska | 20 | 33 | 0.33 | 0.33 | 4.95 | |
Cukier | 8 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Podsumowanie: | 60 | 99 g | 2.44 g | 1.61 g | 10.02 g |
Posiłek złożony z 64 g Mleko zsiadłe, 33 g borówek amerykańskich i 2 g Cukier ma 60 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 4 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 5 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 8 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 15 minut
- Leżenie przez 1 godziny i 42 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).