odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 45 g kotleta cielęcego (smażonego bez panierki)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 45 g kotleta cielęcego (smażonego bez panierki) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 45 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
121 kcal

Waga
45 g

Węglowodany
0 g

Tłuszcze
10 g

Białka
8 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Witaminy		GDA %
Witamina E	0.189 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	2.25 µg	3%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0315 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.1665 mg	10%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	5.688 mg	28%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.2295 mg	11%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.6795 µg	23%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	34.65 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	198.9 mg	6%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	3.15 mg	0%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.3915 mg	2%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	14.4 mg	4%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	130.5 mg	13%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	4.68 mg	7%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0135 mg	1%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.027 mg	1%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.521 mg	10%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	48.15 mg	16%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	27.306 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	9.855 g	15%
Tłuszcze Nasycone	0.5805 g	3%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.7425 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.1845 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży kotlet cielęcy (smażony bez panierki)?

Sztuka kotleta cielęcego (smażonego bez panierki) waży 45 g i ma 121 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze kotleta cielęcego (smażonego bez panierki) z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy kotlet cielęcy (smażony bez panierki) to dobry składnik Twojej diety?

Kotlet cielęcy (smażony bez panierki) jako przedstawiciel mięs słynie z dużej zawartości białka - makroelementu, który chroni organizm przed utratą tkanki mięśniowej w czasie odchudzania i wspomaga jej regenrację po ciężkim wysiłku fizycznym. Ponadto jest jest bardzo sycącym składnikiem żywieniowym, który tłumi apetyt na dłużej. wspomniany produkt ma niewielką zawartość tłuszczy nasyconych, dlatego jest bardzo dobrym wysokobiałkowym dodatkiem do obiadu czy innego posiłku.

Dodatkowe informacje

Kotlet cielęcy (smażony bez panierki) ma dużo białka (33.17 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo wymagającym treningu. Należy wspomnieć, że posiada niską zawartość sodu (77 mg).

Witaminy

Kotlet cielęcy (smażony bez panierki) posiada witaminę B6 (0.51 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Kotlet cielęcy (smażony bez panierki) zawiera potas (442 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Produkt zawiera magnez (32 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.