Ile kalorii jest w 1600 g piersi z kurczaka (w cieście, smażonej)?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 1600 g piersi z kurczaka (w cieście, smażonej) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
2717 kcal
1600 g
96 g
144 g
263 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 95.84 g | 32% | |
Witaminy | GDA % | ||
Witamina A | 320 µg | 128% | Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek. |
Witamina D | 96 IU | 16% | Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny. |
Witamina E | 16 mg | 107% | Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu. |
Witamina K | 32 µg | 40% | Reguluje proces krzepnięcia krwi. |
Niacyna (wit. B3) | 160 mg | 800% | Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy. |
Kwas Foliowy | 144 µg | -- | Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy. |
Minerały | GDA % | ||
Sód | 4400 mg | 183% | Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi. |
Potas | 3216 mg | 92% | Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni. |
Wapń | 320 mg | 32% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Żelazo | 16 mg | 89% | Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni. |
Magnez | 384 mg | 96% | Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy. |
Fosfor | 2960 mg | 296% | Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego. |
Selen | 448 mg | 640% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Cholesterol | 1360 mg | 453% | Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia. |
Woda | 816 g | -- | |
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 143.68 g | 221% | |
Tłuszcze Nasycone | 48 g | 240% | Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie. |
Tłuszcze Jednonienasycone | 80 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E. |
Tłuszcze Wielonienasycone | 48 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia). |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży pierś z kurczaka (w cieście, smażona)?
Filet piersi z kurczaka (w cieście, smażonej) waży 140 g i ma 238 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze piersi z kurczaka (w cieście, smażonej) z innymi produktami.
Czy pierś z kurczaka (w cieście, smażona) to dobry składnik Twojej diety?
Pierś z kurczaka (w cieście, smażona) jako przedstawiciel mięs słynie z dużej zawartości białka - składnika, który chroni organizm przed utratą tkanki mięśniowej podczas odchudzania i wspomaga jej odbudowę po intensywnym wysiłku fizycznym. Poza tym jest jest bardzo sycącym składnikiem żywieniowym, który tłumi apetyt na długo. wspomniany produkt ma dość wysoką zawarośtć tłuszczów nasyconych, które jedzone w dużych ilościach promują odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlatego też omawiany produkt nie powinien być często elementem diety i powinien zostać zastąpiony chudszym mięsem.
Dodatkowe informacje
Pierś z kurczaka (w cieście, smażona) ma dużo białka (24 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po intensywnym treningu. Dodatkowo produkt dostarcza dość znaczną ilość sodu (275 mg). Pamiętaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.
Minerały
Pierś z kurczaka (w cieście, smażona) zawiera potas (201 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.
Zalety:
- bardzo dobre źródło białka
- dobre źródło potasu
Wady:
- średnia zawartość sodu
Pierś z kurczaka (w cieście, smażona) w 1600 g ma 2717 kcal to tyle samo kalorii co:
- 10 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1213 truskawek
- 89 pomidorów
- 10 kawałek/i pizz serowych
- 9 pączków
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 2 godzin i 43 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 3 godzin i 46 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 5 godzin i 43 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 11 godzin i 5 minut
- Leżenie przez 77 godzin i 38 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
i zgarnij e-book "30 dietetycznych kolacji"!