Ile kalorii jest w 30 g tuńczyka w oliwie z oliwek?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 30 g tuńczyka w oliwie z oliwek oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
74 kcal
30 g
0 g
5 g
6 g
0 g
- Podobne produkty
- Tuńczyk
- Tuńczyk - Biedronka
- Tuńczyk - Lidl
- Tuńczyk w sosie własnym - Nixe
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 0.27 g | 0% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 5.7 mg | 1% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 33.3 mg | 48% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 5.4 g | 8% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży tuńczyk w oliwie z oliwek?
Plaster tuńczyka w oliwie z oliwek waży 30 g i ma 74 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze tuńczyka w oliwie z oliwek z innymi produktami.
30 g tuńczyka w oliwie z oliwek ma 74 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 6 g białka, 5 g tłuszczów, 0 g węglowodanów.
Tuńczyk w oliwie z oliwek w 30 g ma 74 kcal to tyle samo kalorii co:
- 33 truskawek
- 31 kubków Kawa parzona bez cukru
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 4 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 6 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 9 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 18 minut
- Leżenie przez 2 godzin i 6 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.