Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 8 g kaszy jaglanej ugotowanej?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 8 g kaszy jaglanej ugotowanej oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 8 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
10 kcal

Waga
8 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
0 g

Białka
0 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	1.92 g	1%
Błonnik	0.104 g	0%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.0104 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina E	0.0016 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.024 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0088 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0064 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.1064 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0088 mg	0%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	0.16 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	4.96 mg	0%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	0.24 mg	0%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.0504 mg	0%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	3.52 mg	1%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	8 mg	1%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.072 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0216 mg	1%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0128 mg	1%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.0728 mg	0%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	5.7128 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	0.08 g	0%
Tłuszcze Nasycone	0.0136 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.0144 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.0408 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży kasza jaglana (ugotowana)?

Szklanka kaszy jaglanej ugotowanej waży 180 g i ma 214 kcal.

Łyżka kaszy jaglanej ugotowanej waży 30 g i ma 36 kcal.

Łyżeczka kaszy jaglanej ugotowanej waży 8 g i ma 10 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze kaszy jaglanej ugotowanej z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Odchudzanie jest łatwe...

Trzymaj się tych zasad, a na pewno osiągnisz swój cel.

Stwórz deficyt kaloryczny

Podstawą odchudzania jest stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. Dzięki temu organizm zacznie czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Idealny deficyt dla siebie obliczysz w kalkulatorze odchudzania »

Świadomie planuj posiłki

Znając swój optymalny limit kalorii, możesz zaplanować taką dietę, która będzie stymulowała Twój organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Sprawdzaj regularnie kaloryczność spożywanych produktów w naszym kalkulatorze.

Zwracaj uwagę na wartości odżywcze

Samo pilnowanie kalorii nie wystarczy, równie ważne jest zachowanie odpowiedniego bilansu białek, tłuszczy i węglowodanów. Jeżeli Twoja dieta będzie zbilansowana, to Twój metabilizm będzie pracował prawidłowo, a Twoja waga bedzie pod kontrolą.

Ucz się zasad zdrowego odżywiania

Początkowo samodzielne ukłądanie zdrowej i zbilansowanej diety może wydawać się skomplikowane. Aby pomoć Ci w nauce samodzielnego planowania diety, stworzyliśmy Dziennik Kalorii, aplikację która uczy zasad zdrowego żywienia.

Prowadząć Dziennik, wyrobisz sobie "intuicję dietetyczną" oraz zdrowe nawyki żywieniowe, które pomogą Ci nie tylko osiągnąć, ale także utrzymać piękną sylwetkę.

Załóż Dziennik Kalorii »

Czy kasza jaglana (ugotowana) to dobry składnik Twojej diety?

Dodatkowe informacje

Kasza jaglana (ugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Dodatkowo ten produkt posiada błonnik (1.3 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt posiada niską zawartość sodu (2 mg).

Minerały

Kasza jaglana (ugotowana) dostarcza magnez (44 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Ten produkt posiada mangan (0.27 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.