Ile kalorii jest w 190 g ryżu brązowego naturalnego?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 190 g ryżu brązowego naturalnego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
703 kcal
190 g
146 g
4 g
13 g
11 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 145.92 g | 49% | |
Błonnik | 11.4 g | 46% | Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 80.94 mg | 8% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 82.27 mg | 118% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 3.61 g | 6% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży ryż brązowy naturalny?
Szklanka ryżu brązowego naturalnego waży 190 g i ma 703 kcal.
Łyżka ryżu brązowego naturalnego waży 15 g i ma 56 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze ryżu brązowego naturalnego z innymi produktami.
190 g ryżu brązowego naturalnego ma 703 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 13 g białka, 4 g tłuszczów, 146 g węglowodanów.
Ryż brązowy naturalny w 190 g ma 703 kcal to tyle samo kalorii co:
- 4 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 314 truskawek
- 23 pomidory
- 2 pączki
- 3 hamburgery
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 42 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 58 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 89 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 52 minut
- Leżenie przez 20 godzin i 4 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).