Ile kalorii jest w 180 g Kasza gryczana eko?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 180 g Kasza gryczana eko oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
603 kcal
180 g
111 g
6 g
24 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 110.52 g | 37% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 6.12 g | 9% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży kasza gryczana eko?
Szklanka kasza gryczana eko waży 180 g i ma 603 kcal.
Łyżka kasza gryczana eko waży 15 g i ma 50 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Kasza gryczana eko z innymi produktami.
Czy kasza gryczana eko to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
kasza gryczana eko jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Należy wspomnieć, że jest źródłem białka (13.3 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników.
Zalety:
- dostarcza białko
Kasza gryczana eko w 180 g ma 603 kcal to tyle samo kalorii co:
- 4 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 269 truskawek
- 20 pomidorów
- 2 kotlety z indyka (smażone w panierce)
- 2 kawałek/i pizze serowe
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 36 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 50 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 76 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 28 minut
- Leżenie przez 17 godzin i 13 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.