Ile kalorii jest w 180 g Kasza owsiana prażona pęczak?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 180 g Kasza owsiana prażona pęczak oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
684 kcal
180 g
113 g
13 g
21 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 112.5 g | 38% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 12.96 g | 20% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży kasza owsiana prażona pęczak?
Łyżka kasza owsiana prażona pęczak waży 15 g i ma 57 kcal.
Szklanka kasza owsiana prażona pęczak waży 180 g i ma 684 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Kasza owsiana prażona pęczak z innymi produktami.
Czy kasza owsiana prażona pęczak to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
Kasza owsiana prażona pęczak jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Dodatkowo produkt jest źródłem białka (11.9 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników.
Zalety:
- dostarcza białko
Kasza owsiana prażona pęczak w 180 g ma 684 kcal to tyle samo kalorii co:
- 4 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 305 truskawek
- 23 pomidory
- 2 pączki
- 3 hamburgery
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 41 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 57 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 86 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 48 minut
- Leżenie przez 19 godzin i 33 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
i zgarnij e-book "30 dietetycznych kolacji"!