Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Kapusty pekińskiej, sosu sojowego, octu jabłkowego, papryki czerwonej, Kiełków rzodkiewki i Tofu wędzonego.
Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 38 g Kapusty pekińskiej, 3 g sosu sojowego, 1 g octu jabłkowego, 25 g papryki czerwonej, 6 g Kiełków rzodkiewki i 22 g Tofu wędzonego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.
47 kcal
95 g
4 g
2 g
4 g
0 g
- Podobne produkty
- Kapusta (ugotowana)
- Kapusta biała (gotowana)
- Kapusta biała (surowa)
- Kapusta młoda
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 4.3618 g | 1% | |
Błonnik | 0.266 g | 1% | Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. |
Cukry | 0.004 g | -- | |
Fruktoza | 0.003 g | -- | Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak. |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Sód | 0.05 mg | 0% | Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi. |
Potas | 0.73 mg | 0% | Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni. |
Wapń | 28.19 mg | 3% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Żelazo | 0.002 mg | 0% | Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni. |
Magnez | 0.05 mg | 0% | Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy. |
Fosfor | 0.08 mg | 0% | Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego. |
Selen | 0.001 mg | 0% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Mangan | 0.0025 mg | 0% | Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego. |
Miedź | 0.0001 mg | 0% | Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu. |
Cynk | 0.0004 mg | 0% | Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. |
Inne | GDA % | ||
Woda | 0.9381 g | -- | |
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 1.832 g | 3% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
---|---|---|---|---|---|---|
Kapusta pekińska | 6 | 38 | 0.46 | 0.08 | 1.22 | |
Sos sojowy | 1 | 3 | 0.11 | 0 | 0.08 | |
Ocet jabłkowy | 0 | 1 | 0 | 0 | 0.01 | |
Papryka czerwona | 7 | 25 | 0.25 | 0.08 | 1.51 | |
Kiełki rzodkiewki | 3 | 6 | 0.23 | 0.14 | 0.23 | |
Tofu wędzone | 30 | 22 | 2.86 | 1.54 | 1.32 | |
Podsumowanie: | 47 | 95 g | 3.91 g | 1.83 g | 4.36 g |
Posiłek złożony z 38 g Kapusty pekińskiej, 3 g sosu sojowego, 1 g octu jabłkowego, 25 g papryki czerwonej, 6 g Kiełków rzodkiewki i 22 g Tofu wędzonego ma 47 kcal to tyle samo kalorii co:
- 3 marchwie
- 21 truskawek
- 20 kubków kaw parzonych bez cukru
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 3 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 4 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 6 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 12 minut
- Leżenie przez 81 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Przepisy zawierające kapusta pekińska
Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających kapusta pekińska. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.