Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Tortille pszenne, Sosu czosnkowego Madero, kurczaka (piersi bez skóry), Papryki żółtej, Pomidorów koktajlowych, fasoli czerwonej Red Kidney (konserwy), cebuli i sałaty rzymskiej.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 20 g Tortille pszenne, 2 g Sosu czosnkowego Madero, 23 g kurczaka (piersi bez skóry), 8 g Papryki żółtej, 16 g Pomidorów koktajlowych, 13 g fasoli czerwonej Red Kidney (konserwy), 8 g cebuli i 6 g sałaty rzymskiej. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 96 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
125 kcal

Waga
96 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Białka
8 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Tortilla kukurydziana
Tortilla pełnoziarnista
Olej konopny Bio tłoczony na zimno - Look Food
Sos ostrygowy

Węglowodany		GDA %
Ogółem	15.167 g	5%
Błonnik	1.018 g	4%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.473 g	--
Fruktoza	0.2096 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.0576 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	28.23 µg	11%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	0.9 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	1.15 IU	0%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.3811 mg	3%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	6.44 µg	8%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.1272 mg	8%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0868 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	3.1419 mg	16%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.1971 mg	10%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.046 µg	2%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	22.2 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	123.4 mg	5%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	135.64 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	13.794 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.8241 mg	5%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	12.74 mg	3%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	77.06 mg	8%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	12.104 mg	17%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.1126 mg	6%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0347 mg	2%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.2996 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	14.72 mg	5%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	35.7675 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	3.3168 g	5%
Tłuszcze Nasycone	0.4835 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	1.0834 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.3136 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.0023 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Tortilla pszenna	65	20	1.74	1.42	11.12
Sos czosnkowy - Madero	8	2	0.02	0.82	0.16
Kurczak (pierś bez skóry)	28	23	5.01	0.85	0
Papryka żółta	2	8	0.08	0.02	0.51
Pomidor koktajlowy	3	16	0.02	0.02	0.64
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	15	13	0.94	0.14	2.05
Cebula (czerwona)	3	8	0.1	0.03	0.49
Sałata rzymska	1	6	0.07	0.02	0.2
Podsumowanie:	125	96 g	7.98 g	3.32 g	15.17 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Tortilla pszenna	20
Sos czosnkowy - Madero	2
Kurczak (pierś bez skóry)	23
Papryka żółta	8
Pomidor koktajlowy	16
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	13
Cebula (czerwona)	8
Sałata rzymska	6