Ile kalorii jest w 150 g Kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 150 g Kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
515 kcal
150 g
104 g
3 g
12 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 103.5 g | 35% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 2.7 g | 4% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury?
Szklanka kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury waży 150 g i ma 515 kcal.
Łyżka kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury waży 12 g i ma 41 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury z innymi produktami.
Zrób analizę dietetyczną...
Wypełnij, któtką ankietę a dowiesz się co poprawić w swojej diecie.
Powiemy Ci gdzie popełniasz błędy
Na podstawie Twoich odpowiedzi przedstawimy Ci szczegółowy raport, na temat jakości Twojej diety. Wskażemy Twoje błędy oraz powiemy, które z nich są najpoważniejsze.
Dowiesz się co robić by chudnąć szybciej
Raport z ankiety będzie dla Ciebie kopalnią więdzy o tym Co poprawić w swojej diecie, aby przyspieszyć tempo odchudzania.
Przejdź do ankiety dietetycznej »Czy kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
Kasza jęczmienna pęczak PlonyNatury (suche nasiona) M jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Warto podkreślić, że jest źródłem białka (11 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników.
Zalety:
- źródło białka
Kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury w 150 g ma 515 kcal to tyle samo kalorii co:
- 3 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 230 truskawek
- 17 pomidorów
- 2 kotlety z indyka (smażone w panierce)
- 2 kawałek/i pizze serowe
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 31 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 43 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 65 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 6 minut
- Leżenie przez 14 godzin i 42 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
i zgarnij e-book "30 dietetycznych kolacji"!