Ile kalorii jest w 90 g makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany)?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 90 g makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
306 kcal
90 g
52 g
3 g
14 g
7 g
- Podobne produkty
- Makaron Kremowe Pesto knorr
- Makaron (Nudle)
- Makaron (ugotowany)
- Makaron wstążki
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 52.2 g | 17% | |
Błonnik | 7.47 g | 30% | Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 36 mg | 4% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 4.32 mg | 6% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 2.88 g | 4% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)?
Szklanka makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany) waży 90 g i ma 306 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany) z innymi produktami.
90 g makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany) ma 306 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 14 g białka, 3 g tłuszczów, 52 g węglowodanów.
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany) w 90 g ma 306 kcal to tyle samo kalorii co:
- 2 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 137 truskawek
- 10 pomidorów
- 1 Kotlet z indyka (smażony w panierce)
- 1 kawałek/i Pizza serowa
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 18 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 25 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 39 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 75 minut
- Leżenie przez 8 godzin i 45 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.