Ile kalorii jest w 350 g ryby smażonej?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 350 g ryby smażonej oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
812 kcal
350 g
60 g
42 g
53 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 59.5 g | 20% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 42 g | 65% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży ryba smażona?
Sztuka ryby smażonej waży 350 g i ma 812 kcal.
Filet ryby smażonej waży 100 g i ma 232 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze ryby smażonej z innymi produktami.
Czy ryba smażona to dobry składnik Twojej diety?
Chociaż ryba jest bogactwem zdrowych tłuszczów i białka, to smażenie jej zwiększa kaloryczność tego produktu i dodaje sporą dawkę złych tłuszczy do posiłku. Ponadto jeżeli użyta została dodatkowo panierka, która jest źródłem węglowodanów prostych, może to powodować gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi i sprzyjać odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Dodatkowe informacje
Ryba smażona jest źródłem białka (15 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych.
Zalety:
- źródło białka
Ryba smażona w 350 g ma 812 kcal to tyle samo kalorii co:
- 7 tuńczyków
- 363 truskawek
- 27 pomidorów
- 3 kotlety z indyka (smażone w panierce)
- 3 kawałek/i pizze serowe
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 49 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 68 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 1 godziny i 42 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 3 godzin i 19 minut
- Leżenie przez 23 godzin i 13 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).