Ile kalorii jest w 12 g Kasza jeczmienna wiejska?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 12 g Kasza jeczmienna wiejska oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
40 kcal
12 g
8 g
0 g
1 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 8.34 g | 3% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 0.24 g | 0% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży kasza jeczmienna wiejska?
Szklanka kasza jeczmienna wiejska waży 150 g i ma 501 kcal.
Łyżka kasza jeczmienna wiejska waży 12 g i ma 40 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Kasza jeczmienna wiejska z innymi produktami.
Czy kasza jeczmienna wiejska to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
Kasza jeczmienna wiejska jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.
Ten produkt jest źródłem białka (8.4 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników.
Zalety:
- dostarcza białko
Kasza jeczmienna wiejska w 12 g ma 40 kcal to tyle samo kalorii co:
- 18 truskawek
- 17 kubków kaw parzonych bez cukru
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 2 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 3 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 5 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 10 minut
- Leżenie przez 69 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).