Ile kalorii jest w posiłku złożonym z bułki ciabatta, masła śmietankowego i Ser Camembert light.
Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 56 g bułki ciabatta, 3 g masła śmietankowego i 40 g Ser Camembert light. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.
244 kcal
99 g
27 g
9 g
13 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 27.441 g | 9% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 34.32 mg | 3% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 0.03 mg | 0% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 8.685 g | 13% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
---|---|---|---|---|---|---|
Bułka ciabatta | 145 | 56 | 4.59 | 1.68 | 27.33 | |
Masło śmietankowe | 20 | 3 | 0.03 | 2.21 | 0.03 | |
Ser Camembert light | 79 | 40 | 8.8 | 4.8 | 0.08 | |
Podsumowanie: | 244 | 99 g | 13.43 g | 8.69 g | 27.44 g |
Posiłek złożony z 56 g bułki ciabatta, 3 g masła śmietankowego i 40 g Ser Camembert light ma 244 kcal to tyle samo kalorii co:
- 109 truskawek
- 8 pomidorów
- 1 Kotlet z indyka (smażony w panierce)
- 1 kawałek/i Pizza serowa
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 15 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 20 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 31 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 60 minut
- Leżenie przez 6 godzin i 58 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Przepisy zawierające bułka ciabatta
Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających bułka ciabatta. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.