Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii
Kalkulator Całkowitej Przemiany Materii
Porada. Utwórz darmowe konto aby zapamiętać domyślne wartości tego formularza.
Całkowita przemiana materii dla 25 letniejgo mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg
Oto symulacja Całkowitej Przemiany Materii mężczyzny w wieku 25 lat o wzroście 177 cm i wadze 89 kg prowadzącej tryb życia o niską aktywnością aktywności fizycznej.
CPM: | 2,626 kcal |
---|---|
Waga: | 89 kg |
Wzrost: | 177 cm |
Wiek: | 25 lat |
Aktywność: | niską aktywnością |
Zobacz jak zmieni się twój CPM, gdy:
-
Będziesz miał 30 lat:
CPM dla 30 letniego mężczyzny o wzroście 177 cm -
Będziesz miał 40 lat:
CPM dla 40 letniego mężczyzny o wzroście 177 cm
Współczynnik CPM uwzględania zarówno wydatki energetyczne na podstawowe funkcje życiowe organizmu jak i twoją codzienną aktywność fizyczną.
Jeżeli chcesz sprawdzić ile wynosi twoje minimalne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zobacz symulacją twojej Podstawowej Przemiany Materii pod tym adresem.

Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizęRegularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia zwiększą tempo twojego metabolizmu i zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy nie jesteś aktywny, twój organizm potrzebuje 2,626 kalorii, ale gdy zaczniesz:
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 30 minut dziennie, tempo Twojej przemiany materii zwiększy się o 156 kcal i wyniesie co najmniej 2782 kcal!
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 30 minut dziennie, tempo Twojej przemiany materii zwiększy się o 458 kcal i wyniesie co najmniej 3084 kcal!
- Jazda na rowerze (11 -15km/h) przez 30 minut dziennie, tempo Twojej przemiany materii zwiększy się o 178 kcal i wyniesie co najmniej 2804 kcal!
Zdrowe odżywianie
Dzięki stosowaniu się do zasad zdrowej diety, nie będziesz się martwić, czy przekroczysz swój dzienny limit wynoszący 2,626 kcal. Sekret tkwi we właściwym wyborze potraw i przekąsek. Zobacz sam:
Jogurt naturalny 0% tłuszczu
48 kalorii
Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g Jogurt naturalny 0% tłuszczu.