Odchudzanie

Ile kalorii powinna mieć moja dieta?

Ile kalorii powinna mieć moja dieta?

Układając jadłospis, jedną z kluczowych rzeczy, na którą należy zwrócić uwagę jest jego kaloryczność. Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczyć niezbędnych makro- i mikroskładników, ale nawet na zdrowej diecie nie schudniemy, jeśli deficyt kaloryczny będzie niezachowany. Jednocześnie nie może on być zbyt niski, ponieważ doprowadzi to do wystąpienia efektu jo-jo i, na dłuższą metę, nie będzie skuteczne. Ile w takim razie powinniśmy jeść, żeby zapewnić sobie trwałe i widoczne efekty diety?

Czytaj dalej »