Ile kalorii powinna mieć moja dieta?

Ile kalorii powinna mieć moja dieta?

Układając jadłospis, jedną z pierwszych rzeczy, na którą należy zwrócić uwagę, jest jego kaloryczność. Dopiero wiedząc, ile energii nasz organizm potrzebuje każdego dnia, można zacząć  zastanawiać się, na jakie produkty, i w jakiej ilości, można sobie pozwolić. czytaj więcej »

Dlaczego warto prowadzić Dziennik Kalorii?

Dlaczego warto prowadzić Dziennik Kalorii?

Dziennik Kalorii to unikalne narzędzie, które pomoże Ci schudnąć, a później utrzymać smukłą sylwetkę. Dziennik poprowadzi cię krok po kroku poprzez cały proces walki z nadwagą. Najpierw pomoże Ci wyznaczyć Twój cel odchudzania, czyli docelową wagę i termin w jakim chcesz ją uzyskać. Nasz algorytm oceni jak jak tr... czytaj więcej »

Poradnik efektywnego Odchudzania

Poradnik efektywnego Odchudzania

  Wszędzie słyszę jak odchudzanie jest proste: “Mniej jeść i więcej się ruszać - oto cała filozofia”. W rzeczywistości odchudzanie jest o wiele bardziej skomplikowane.Będziesz śmiać się, płakać, nie jeden raz pomyślisz o tym, żeby zrezygnować, ale gwarantuję, efekt końcowy będzie wart całego,... czytaj więcej »

Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz

Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz

Przez lata, dietetycy oraz  lekarze głosili, że dieta niskotłuszczowa jest idealnym sposobem na utratę wagi, dbania o prawidłowy poziom cholesterolu i profilaktykę niektórym chorób cywilizacyjnych. Jednak okazało się, że nie tylko ilość tłuszczu, co jego rodzaj ma naprawdę znaczenie. Złe tłuszcze zwiększają poz... czytaj więcej »


Jak pokonać efekt jojo?

Jak pokonać efekt jojo?

W dół i w górę. W dół i górę. Potem znowu trochę w dół, ale na koniec niestety trochę więcej. Czy po zakończeniu diety twoja masa ciała wraca do punktu wyjścia? Jeżeli tak, to już na początku odchudzania powinnaś pomyśleć o zapobieganiu efektowi jojo. czytaj więcej »

Jak ćwiczyć za darmo w sieci?

Jak ćwiczyć za darmo w sieci?

Myślisz, że brak centrum fitness w najbliższej okolicy, brzydka pogoda lub wysokie ceny karnetów są  dobrą wymówką dla rezygnacji z treningów? Nic bardziej mylnego! Dzisiaj wystarczy jedynie komputer, dostęp do Internetu oraz odrobina wolnej przestrzeni w domu, aby przeprowadzić skuteczny i profesjonalny trenin... czytaj więcej »

Od czego rozpocząć odchudzanie?  4 kroki do sukcesu

Od czego rozpocząć odchudzanie? 4 kroki do sukcesu

Najtrudniej jest zacząć, zebrać siły i ruszyć z działaniem. Przedstawiamy 4 kroki, dzięki  którym dowiesz się, jak rozpocząć odchudzanie i stworzyć skuteczny plan.  Jeżeli podejdziesz do odchudzania rozsądnie, już po kilku tygodniach możesz cieszyć się prawdziwym sukcesem czytaj więcej »

Dieta a łysienie, czyli co jeść, aby poprawić kondycję włosów

Dieta a łysienie, czyli co jeść, aby poprawić kondycję włosów

Włosy to nie tylko ważny element estetyczny ludzkiego ciała. Trzeba pamiętać, że pełnią również wiele fizjologicznych funkcji – przede wszystkim chronią przed utrata zimna oraz osłaniają przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Ich kondycja uważana jest za wskaźnik zdrowia. Nadmiernego wypadania włosów nie... czytaj więcej »

Sprawdź, jakie błędy żywieniowe popełniasz

Sprawdź, jakie błędy żywieniowe popełniasz

Czy zdajesz sobie sprawę, ze wszystkich błędów dietetycznych jakie popełniasz? Odchudzanie dobrze jest rozpocząć od eliminowania podstawowych błędów. Proste zmiany w diecie pozwalają zwiększyć jej wartość odżywczą, jednocześnie obniżając kaloryczność. Dzięki małym krokom można osiągnąć naprawdę duży efekt. czytaj więcej »

Jak zaplanować dietę? Praktyczny poradnik w 3 krokach

Jak zaplanować dietę? Praktyczny poradnik w 3 krokach

Dobre zaplanowanie jadłospisów to podstawa skutecznej kuracji odchudzającej. Sprawdź, jak krok po kroku obliczyć kaloryczność indywidualnej diety i odpowiednio zaplanować poszczególne posiłki. Samodzielne ukladanie jadłospisów może być naprawdę proste!   czytaj więcej »

3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania

3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania

Stosowanie odpowiedniej diety i zwiększenie aktywności fizycznej to dwie najbardziej skuteczne metody walki z nadmierną masą ciała. Aby jednak kuracja odchudzająca zakończyła się sukcesem, jej wyniki należy na bieżąco monitorować. Ważne jest regularne sprawdzane, jak pod wpływem zmian stylu życia zmienia się masa ci... czytaj więcej »

6 powodów, dla których warto zacząć pić zieloną herbatę

6 powodów, dla których warto zacząć pić zieloną herbatę

Zielona herbata produkowana jest z tej samej rośliny, co herbata czarna. Różnica polega jedynie na sposobie przetwarzanie liści krzewu herbacianego. Herbata zielona nie jest poddawana procesowi fermentacji. Dzięki temu zachowuje więcej cennych właściwości.  W wielu badaniach udowodniono jej dobroczynny wpływ na... czytaj więcej »

Otyłość - choroba XXI wieku

Otyłość - choroba XXI wieku

Nadmierne kilogramy i otłuszczona sylwetka kojarzone są przede wszystkim z defektem kosmetycznym. Mało kto zdaje sobie sprawę, że Światowa Organizacja Zdrowia zaklasyfikowała otyłość jako chorobę, a więc jak każda inna choroba wymaga leczenia i nie powinna być bagatelizowana. czytaj więcej »

Poznaj 10 zasad zdrowego grillowania

Poznaj 10 zasad zdrowego grillowania

Potrawy z grilla są smaczne, aromatyczne i zazwyczaj proste w przygotowaniu. Czy jednak można nazywać je zdrowymi? Sprawdź, jak grillować, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi. Przedstawiamy 10 zasad zdrowego grillowania. czytaj więcej »

Diety cud - czy rzeczywiście działają?

Diety cud - czy rzeczywiście działają?

Cudowne diety, reklamowane jako świetny sposób na szybki spadek masy ciała, były są i najprawdopodobniej jeszcze przez długi czas będą bardzo popularne. O diecie kapuścianej, kopenhaskiej czy białkowej słyszał prawie każdy. Czy warto zaprzątać sobie nimi głowę? czytaj więcej »

Co zamiast cukru? Poznaj 6 zdrowszych zamienników

Co zamiast cukru? Poznaj 6 zdrowszych zamienników

Biały cukier to z chemicznego punktu widzenia sacharoza - związek chemiczny stanowiący bogate źródło kalorii, szkodzący zębom, powodują wzrost stężenie glukozy we krwi, sprzyjający cukrzycy i otyłości. Dietetycy biją na alarm, aby zminimalizować jego spożycie. Jak to zrobić, skoro słodki smak jest tak bardzo lubiany... czytaj więcej »

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Odchudzanie nie wymaga rygorystycznej diety. Wystraczy zdrowo gotować i  wybierać wartościowe produkty spożywcze. Jak gotować, żeby schudnąć? Przedstawiamy 10 praktycznych wskazówek, dzięki którym w łatwy sposób można zmniejszyć wartość kaloryczną diety. Sprawdź, co zmienić, aby skutecznie gubić nadmierne kilog... czytaj więcej »

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

Rozpoczynasz dietę? W takim razie sprawdź, czego NIE należy robić, aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Przedstawiamy sześć sprawdzonych rad, których nie można bagatelizować. czytaj więcej »

Jak skutecznie zahamować apetyt?

Jak skutecznie zahamować apetyt?

Dieta odchudzająca powinna być ułożona w taki sposób, aby z jednej strony doprowadzała do spalania tkanki tłuszczowej, z drugiej nie powodowała uciążliwego uczucia głodu. Dobrze dobrana kaloryczność jadłospisów oraz wybieranie odpowiednich produktów umożliwiają osiągnięcie tych dwóch celów. Co jednak zrobić, jeżeli ... czytaj więcej »

Jaki chleb jeść na diecie?

Jaki chleb jeść na diecie?

Czy wiesz, jakie pieczywo należy wybierać podczas diety odchudzającej? Ile kalorii dostarcza jedna kromka chleba? Jak kupić prawdziwe, zdrowe pieczywo? Wbrew pozorom produkty piekarnicze można spożywać także podczas odchudzania. Trzeba tylko wiedzieć, po jakie sięgać. czytaj więcej »