• Badminton dodaj »
  • Bilard dodaj »
  • Ping pong dodaj »
  • Squash dodaj »
  • StepMania dodaj »
  • Tenis dodaj »
  • Tenis ziemny dodaj »
  • Koszykówka dodaj »
  • Piłka nożna dodaj »
  • Piłka ręczna dodaj »
  • Siatkówka dodaj »
  • Siatkówka plażowa dodaj »
  • Siatkówka wodna dodaj »
  • Gotowanie dodaj »
  • Grabienie trawnika dodaj »
  • Koszenie trawnika dodaj »
  • Malowanie dodaj »
  • Mycie okien dodaj »
  • Mycie samochodu dodaj »
  • Odkurzanie dodaj »
  • Odśnieżanie dodaj »
  • Praca w ogrodzie dodaj »
  • Prasowanie dodaj »
  • Robienie zakupów dodaj »
  • Sprzątanie domu dodaj »
  • Zmywanie naczyń dodaj »
  • Czytanie dodaj »
  • Leżenie dodaj »
  • Rzutki dodaj »
  • Śpiewanie dodaj »
  • Wchodzenie po schodach dodaj »
  • Elektryk dodaj »
  • Fryzjer dodaj »
  • Górnik dodaj »
  • Hutnik dodaj »
  • Hydraulik dodaj »
  • Kierowca dodaj »
  • Krawiec dodaj »
  • Murarz dodaj »
  • Nauczyciel dodaj »
  • Piekarz dodaj »
  • Pielęgniarka dodaj »
  • Praca biurowa (chodząca) dodaj »
  • Praca biurowa (siedząca) dodaj »
  • Pracownik budowy dodaj »
  • Sprzedawca dodaj »
  • Stolarz dodaj »
  • Strażak dodaj »
  • Tragarz dodaj »
  • Balet (występ lub duży wysiłek) dodaj »
  • Balet (zajęcia, próba) dodaj »
  • Chodzenie po górach dodaj »
  • Golf dodaj »
  • Gra Frisbee dodaj »
  • Hula hop dodaj »
  • Jazda konna dodaj »
  • Jazda na deskorolce dodaj »
  • Jazda na łyżwach dodaj »
  • Jazda na nartach biegówkach dodaj »
  • Jazda na nartach wodnych dodaj »
  • Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
  • Jazda na rolkach dodaj »
  • Jazda na snowboardzie dodaj »
  • Kitesurfing (kiteboarding) dodaj »
  • Kręgle dodaj »
  • Łowienie ryb dodaj »
  • Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h dodaj »
  • Nordic Walking - szybko 6 km/h dodaj »
  • Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h dodaj »
  • Nordic Walking - wolno 4 km/h dodaj »
  • Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) dodaj »
  • Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo szybkie) dodaj »
  • Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo umiarkowane) dodaj »
  • Nurkowanie z rurką (snorkeling) dodaj »
  • Nurkowanie ze sprzętem dodaj »
  • Spacer dodaj »
  • Spacer szybki dodaj »
  • Spacer wolny dodaj »
  • Surfing (rekreacyjnie) dodaj »
  • Surfing (zawody) dodaj »
  • Taniec - salsa dodaj »
  • Taniec brzucha dodaj »
  • Taniec brzucha dodaj »
  • Taniec flamenco dodaj »
  • Taniec hip-hop dodaj »
  • Taniec jazzowy (występ lub duży wysiłek) dodaj »
  • Taniec jazzowy (zajęcia, próba) dodaj »
  • Taniec na rurze dodaj »
  • Taniec salsa dodaj »
  • Taniec swing dodaj »
  • Taniec towarzyski (szybkie tempo) dodaj »
  • Taniec towarzyski (wolne tempo) dodaj »
  • Taniec współczesny - modern dance (próba, zajęcia) dodaj »
  • Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) dodaj »
  • Wędkowanie dodaj »
  • Windsurfing (rekreacyjnie) dodaj »
  • Windsurfing (ślizg, pompowanie) dodaj »
  • Wiosłowanie na łodzi dodaj »
  • Żeglarstwo (rekreacyjnie) dodaj »
  • Żeglarstwo (sportowe) dodaj »
  • Aerobik (intensywnie) dodaj »
  • Aerobik (spokojnie) dodaj »
  • Aerobik (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Aerobik z ciężarkami (4.5 - 6.5 kg) dodaj »
  • Aqua Aerobik (aerobik wodny) dodaj »
  • Brzuszki niepełne dodaj »
  • Brzuszki pełne (energicznie) dodaj »
  • Brzuszki pełne (spokojne tempo) dodaj »
  • Brzuszki pełne (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Callanetics dodaj »
  • Ergometr ramion dodaj »
  • Ergometr wioślarski (wolno) dodaj »
  • Ergometr wioślarski umiarkowanie (6 METS) dodaj »
  • Ergometr wioślarski, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
  • Ergometr wioślarski, szybko (9 METS) dodaj »
  • Ergometr wioślarski, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
  • Joga (ogólnie) dodaj »
  • Joga Hatha dodaj »
  • Joga Power dodaj »
  • Pilates dodaj »
  • Podciąganie (energicznie) dodaj »
  • Podciąganie (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Podnoszenie ciężarów dodaj »
  • Pompki (energicznie) dodaj »
  • Pompki (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Przysiad wykroczny dodaj »
  • Przysiady dodaj »
  • Rower stacjonarny, bardzo szybko (11 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, bardzo wolno (3 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, szybko (8 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, szybko (9 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, umiarkowanie (6 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, wolno (4 METS) dodaj »
  • Rower stacjonarny, wolno (5 METS) dodaj »
  • Siłownia (ćwiczenia intensywne) dodaj »
  • Siłownia (lekkie ćwiczenia) dodaj »
  • Siłownia (średnio intensywnie) dodaj »
  • Skakanka (intensywnie) dodaj »
  • Skakanka (spokojnie) dodaj »
  • Spinning (trening na rowerach) dodaj »
  • Step aerobik (wys.stepu: 10 cm) dodaj »
  • Step aerobik (wys.stepu: 15-20 cm) dodaj »
  • Step aerobik (wys.stepu: 25-30 cm) dodaj »
  • Steper dodaj »
  • Symulator schodów - stairmill dodaj »
  • Trening rozciągający (streching) dodaj »
  • Trening z kettlami dodaj »
  • Trening z piłką gimnastyczną dodaj »
  • Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - intensywnie dodaj »
  • Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - umiarkowane tempo dodaj »
  • Zumba dodaj »
  • Boks dodaj »
  • Judo dodaj »
  • Karate dodaj »
  • Bieganie 10 km/h dodaj »
  • Bieganie 11 km/h dodaj »
  • Bieganie 12 km/h dodaj »
  • Bieganie 13 km/h (szybko) dodaj »
  • Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) dodaj »
  • Bieganie 15 km/h (bardzo szybko) dodaj »
  • Bieganie 16 km/h (bardzo szybko) dodaj »
  • Bieganie 17 km/h (sprint) dodaj »
  • Bieganie 18 km/h (sprint) dodaj »
  • Bieganie 6.5 km/h (trucht) dodaj »
  • Bieganie 7 km/h (powoli) dodaj »
  • Bieganie 8 km/h (powoli) dodaj »
  • Bieganie 9 km/h dodaj »
  • Bieganie 9.5 km/h dodaj »
  • Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) dodaj »
  • Chodzenie 3 km/h (wolno) dodaj »
  • Chodzenie 4 km/h (szybko) dodaj »
  • Chodzenie 5 km/h (szybko) dodaj »
  • Chodzenie 6 km/h (szybko) dodaj »
  • Jazda na rolkach dodaj »
  • Jazda na rowerze (10 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (11 -15km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (16-19 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (19-22 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (23-25 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (25-30 km/h) dodaj »
  • Jazda na rowerze (powyżej 30 km/h) dodaj »
  • Jogging wodny dodaj »
  • Kajakarstwo 3 - 6 km/h (wolne tempo) dodaj »
  • Kajakarstwo 6.5 - 9.5 km/h (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Kajakarstwo powyżej 9.5 km/h (szybkie tempo) dodaj »
  • Kolarstwo górskie dodaj »
  • Pływanie kraulem (szybkie tempo) dodaj »
  • Pływanie kraulem (umiarkowane tempo) dodaj »
  • Pływanie kraulem (wolne tempo) dodaj »
  • Pływanie stylem grzbietowym (szybko) dodaj »
  • Pływanie stylem grzbietowym (wolno) dodaj »
  • Pływanie stylem klasycznym (szybko) dodaj »
  • Pływanie stylem klasycznym (wolno) dodaj »
  • Pływanie stylem motylkowym dodaj »
  • Slow jogging dodaj »
  • Spacer dodaj »
  • Trucht dodaj »
  • Wioślarstwo dodaj »
  • Wspinaczka dodaj »
  • Wspinaczka skałkowa dodaj »

Kalkulator Spalania Kalorii

Ćwiczenie Czas trwania

Porada. Możesz dodać wiele aktywności do kalkulatora np. 15 min biegania oraz 15 min brzuszków.

Twoja waga kg
Zaplanuj trening
Porównaj ćwiczenia
Porada. Utwórz darmowe konto aby zapamiętać domyślne wartości tego formularza.
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie




Spalanie kalorii podczas 1 godziny i 40 minut piłki ręcznej.

Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 60 kg, podczas 1 godziny i 40 minut piłki ręcznej. Dowiesz się czy Piłka ręczna to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.

Spalone kalorie: 1,200
Czas trwania: 100 min
Twoja waga: 60 kg
Sprawdź inne aktywności:

Piłka ręczna

Szczypiorniak to wyjątkowo energochłonny sport. Mecze w piłkę ręczną potrafią być wyczerpujące! To dobry pomysł na bardzo aktywne spędzanie czasu, ale też na zbudowanie żelaznej kondycji.

Tylko 3 kroki

W tej grze drużynowej biorą udział dwa zespoły po 7 zawodników każdy. Celem gry jest wrzucenie za pomocą rąk piłki do bramki przeciwnika. Zawodnicy, z wyjątkiem bramkarzy, nie mogą zrobić więcej niż 3 kroki z piłką w rękach, dlatego muszą biec kozłując i często podawać piłkę. Można nią rzucać, łapać ją, popychać, uderzać i zatrzymywać. Cel gry jest prosty: zdobycie większej liczby bramek niż drużyna przeciwna. Mecz trwa 60 minut i dzieli się na połowy po 30 minut z 15-minutową przerwą. Podczas rozgrywki zawodnicy mogą dotykać piłki wszystkimi częściami ciała oprócz podudzia i stóp. Jeżeli zawodnik nie kozłuje piłki, może ją trzymać tylko przez 3 sekundy.

Piłka ręczna, podobnie jak nożna, ma starożytne korzenie. Zbliżone do współczesnego szczypiorniaka były gry takie jak: urania w starożytnej Grecji, herpastum w starożytnym Rzymie czy fangballspiel w średniowiecznych Niemczech. Współczesna piłka ręczna powstała w XIX w. w Europie północnej.

Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?

Ten sport jest szybką grą kontaktową, która wymaga dobrej orientacji i podejmowania błyskawicznych decyzji. Co nam daje gra w szczypiorniaka? Przede wszystkim poprawę kondycji fizycznej. Uprawiając tę dyscyplinę sportową kształtuje się nasza siła, szybkość i zwrotność, a to wpływa pozytywnie na cały organizm. Ponieważ częste są wyskoki, kształtujemy mięśnie łydek i nóg, a jednocześnie ramion, ponieważ to ręce – jak sama nazwa wskazuje – są odpowiedzialne za tę grę. Podczas treningów kształtują się także mięśnie brzucha i pleców. W czasie godzinnej gry osoba ważąca 70 kg spali... 840 kalorii! Regularne treningi, minimum dwa razy w tygodniu, dadzą pierwsze efekty już po kilku tygodniach.

Czy wiesz, że...

  • W pierwszej połowie XX w. istniały dwie wersje tego sportu: duńska 7-osobowa i niemiecka 11-osobowa. Gra z udziałem 11 zawodników stopniowo zanikała, a wersja rozgrywana przez 7 graczy stawała się coraz bardziej popularna.
  • Na życzenie Adolfa Hitlera podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Berlinie w 1936 r. przeprowadzono po raz pierwszy i jedyny zawody piłki ręcznej na otwartym stadionie. Wówczas ostatni mecz reprezentacji Niemiec zgromadził 100 tys. widzów, co jest do dziś rekordem frekwencji na meczu piłki ręcznej.
  • W Polsce w piłkę ręczną po raz pierwszy zagrano w Szczypiornie w 1917 r., stąd jej popularna kiedyś nazwa – szczypiorniak.


Regularne ćwiczenie Piłka ręczna przez 100 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 1,200 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 4,166 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 3,621 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.

Ćwiczenia

Podczas 1 godziny i 40 minut piłki ręcznej spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?

Dieta

Podczas tego treningu spalisz 1200 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:

Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet