Tabela Kalorii - Warzywa


Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Bakłażan 24 1,0 5,7 0,2
Bakłażan faszerowany 418 24,0 54,0 15,0
Bakłażan grillowany 32 1,0 6,2 0,9
Bakłażan smażony 50 1,1 2,2 3,6
Bakłażan ugotowany 35 0,8 8,7 0,2
Bakłażan z pieczonymi ziemniakami 79 1,5 13,1 2,2
Baresa oliwki zielone bez pestek LIDL 171 1,0 0,0 18,0
Bataty (słodkie ziemniaki) 86 1,6 20,1 0,1
Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane 76 1,4 17,7 0,1
Bataty (słodkie ziemniaki) pieczone w mundurkach 92 2,0 20,7 0,2
Bazylia świeża 23 3,2 2,7 0,6
Boczniak (świeży) 35 3,5 6,5 0,4
Borowik suszony 347 29,0 34,7 3,8
Borowik świeży 49 3,6 4,0 0,5
Botwina (świeża) 22 2,2 4,3 0,1
Botwina (ugotowana) 27 2,6 5,5 0,2
Bób gotowany 110 7,6 19,7 0,4
Bób konserwowy 52 4,2 8,2 0,2
Bób surowy 88 8,0 18,0 0,7
Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco 78 5,0 10,0 2,0
Brokuł Biedronka 30 2,8 4,0 0,4
Brokuły 34 2,8 4,0 0,4
Brokuły (gotowane bez soli) 35 2,4 7,2 0,4
Brokuły gotowane 24 2,7 2,4 0,4
Brokuły mrożone 24 2,3 2,6 0,4
Brokuły mrożone - Tesco 25 2,7 2,4 0,0
Brokuły mrożone Biedronka 29 2,7 2,4 0,4
Brokuły mrożone Daucy 25 2,7 2,4 0,4
Brokuły w bułce tartej 130 3,2 9,6 8,8
Brukiew surowa (korzeń) 36 1,2 8,1 0,3
Brukselka 43 3,4 9,0 0,3
Brukselka (mrożonka) - Tesco 46 4,5 3,2 0,5
Brukselka gotowana 36 2,6 7,1 0,5
Bukiet warzyw - Aro 28 2,0 3,0 0,3
Bukiet warzyw kwiatowy - Hortex (mrożonka) 28 1,9 3,1 0,5
Buraczki gotowane 38 1,8 9,5 0,1
Buraczki Marwit 104 1,5 12,0 5,5
Buraczki marynowane obiadowe - Develey 39 1,3 7,8 0,1
Buraczki marynowane tarte - Rolnik 45 1,7 7,3 0,5
Buraczki marynowane tarte "Wiórki" 50 1,4 9,5 0,5
Buraczki marynowane tarte z Biedronki 44 1,4 8,6 0,0
Buraczki pieczone 46 2,2 11,4 0,1
Buraczki zasmażane 84 1,6 7,0 5,5
Buraczki zasmażane - Biedronka 80 1,6 8,5 4,0
Burak 43 1,6 9,6 0,2
Burak gotowany 44 1,7 10,0 0,2
Burak wiórki odsączony - Dawtona 46 1,6 8,6 0,0
Buraki konserwowe Pariser 70 0,5 16,0 0,5
Buraki tarte 40 1,8 9,5 0,1
Buraki tarte - Rolnik 45 1,7 8,1 0,5
Buraki tarte Nasza Spiżarnia - Biedronka 50 1,5 10,0 0,0
Cebula (czerwona) 32 1,2 6,1 0,4
Cebula (smażona) 132 1,0 7,9 10,8
Cebula (świeża) 40 1,1 7,6 0,1
Cebula dymka ze szczypiorem (surowa) 37 1,4 6,9 0,4
Cebula szalotka (surowa) 71 2,5 17,3 0,1
Cebulka smażona panierowana 584 7,0 40,0 44,0
Chipsy warzywne Vegetable Crisps Deluxe - Lidl 517 4,0 41,0 35,0
Ciecierzyca (gotowana bez soli) 97 7,9 19,6 1,1
Ciecierzyca (gotowana) 97 7,9 19,6 1,1
Ciecierzyca (konserwowa) 128 6,1 18,5 3,0
Ciecierzyca czerwona (gotowana) 97 7,9 19,6 1,1
Ciecierzyca konserwowa - Metelliana 115 6,0 25,0 2,0
Ciecierzyca prażona - solona 184 8,9 27,4 2,6
Ciecierzyca surowa 364 19,0 61,0 6,0
Cieciorka - Bonduelle 120 6,4 14,7 2,2
Cieciorka konserwowa - Rolnik 127 6,3 18,3 3,2
Cieciorka w puszce - Kier 72 4,3 8,6 1,3
Cukinia 17 1,2 3,1 0,3
Cukinia gotowana 15 1,1 2,7 0,4
Cukinia grilowana 54 1,2 3,3 4,8
Cukinia z marchewką (konserwa) - Bonduelle 25 1,2 3,6 0,2
Curry z dyni 250 4,0 24,0 16,0
Cykoria 15 1,7 2,7 0,4
Czarna Fasola - Kier 74 5,3 8,2 0,8
Czarna fasola gotowana (bez soli) 132 8,9 23,7 0,5
Czerwona fasola - Biedronka 102 8,1 12,3 0,6
Czerwona fasola - puszka na raz - Bonduelle 111 8,3 15,2 1,0
Czerwona fasola (surowa) 333 23,6 60,0 0,8
Czosnek 149 6,4 33,1 0,5
Czosnek marynowany 205 2,0 35,0 6,0
Dawtona Fasola Pinto 106 5,6 17,0 0,8
Dymka cebula 30 1,4 6,9 0,4
Dynia 26 1,0 6,5 0,1
Dynia mrożona - Hortex 33 1,3 4,9 0,5
Dynia w kostkach (mrożona) 38 0,8 7,4 0,2
Dynia w occie 44 1,0 10,0 0,0
Endywia (Cykoria) 17 1,3 3,4 0,2
Fasola adzuki (suche ziarno) 329 19,9 62,9 0,5
Fasola adzuki (ugotowana) 133 8,1 20,2 0,4
Fasola adzuki gotowana (bez soli) 128 7,5 24,8 0,1
Fasola biała (konserwa) 114 7,3 21,2 0,3
Fasola biała (ziarno suche)  288 21,1 62,3 1,6
Fasola biała gotowana (bez soli) 139 9,7 25,1 0,4
Fasola biała gotowana (z solą) 141 8,9 25,7 0,7
Fasola biała Jaś 135 10,0 26,0 0,0
Fasola Biała Jednolita 318 21,4 61,6 1,6
Fasola biała konserwowa - Dawtona 101 8,2 12,0 0,6
Fasola czarna (gotowana) 132 8,9 23,7 0,5
Fasola czarna (konserwa) 91 6,0 16,6 0,3




Warzywa są jedną z najzdrowszych grup żywności, gdyż są one doskonałym źródłem witamin i minerałów. W zależności od koloru, warzywa mają specyficzne właściwości terapeutyczne:
Białe warzywa takie jak cebula, chrzan, czosnek, pietruszka mają substancje znane jako naturalne antybiotyki.
Żółte i pomarańczowe warzywa, takie jak marchew i dynia zawierają beta-karoten i potas, które wpływają pozytywnie na wzrok i serce oraz poprawiają pracę układu pokarmowego.
Czerwone warzywa, takie jak pomidory i papryka zawierają likopen, który chroni przed chorobami serca i chorobami neurologicznymi.Zielone (szpinak, sałata, brukselka, brokuły) są bogate w witaminę C (zwiąkszają odporność), kwas foliowy (zapobiega anemii), beta-karoten (lepsze widzenie). Oczyszczają organizm z toksyn i wzmocniają naczynia krwionośne.
Czarne warzywa jak bakłażan zawierają dużo witaminy C i przeciwutleniaczy.

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?