Tabela Kalorii - Ryby i owoce morza


Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Amerigo pasta z makreli 134 8,4 7,1 7,4
Amur filet (świeży) 67 13,8 0,0 1,3
Amur pieczony w folii 67 13,8 0,0 1,3
Anchois 210 29,0 0,0 10,0
Boquerony 206 19,0 1,0 13,0
Brzuszki z łososia wędzone 357 17,3 0,0 32,0
Dorada świeża (surowa) 121 20,7 1,0 3,8
Dorsz 91 15,0 1,0 2,0
Dorsz atlantycki (polędwica) 82 18,0 0,0 1,0
Dorsz atlantycki filet Złota Rybka (mrożony) - Biedronka 71 16,0 0,0 1,0
Dorsz bałtycki filety - Tesco 73 17,0 0,0 0,6
Dorsz czarny - Abramczyk 74 17,0 0,0 0,7
Dorsz gotowany na parze 80 19,0 0,0 1,0
Dorsz parowany 80 18,3 0,0 0,7
Dorsz pieczony 80 18,3 1,0 1,0
dorsz smazony w panierce 273 19,1 14,6 15,8
Dorsz smażony 134 20,0 0,0 5,6
Dorsz smażony - panierowany filet (mąka, jajko) 171 15,5 2,9 10,9
Dorsz smażony - panierowany filet (mąka) 137 17,2 4,6 5,5
dorsz smażony w panierce 232 15,0 17,0 12,0
Dorsz świeży 69 15,3 0,0 0,4
Dorsz w galarecie 60 9,0 4,2 0,8
Dorsz w galarecie "Nautica" Lidl 53 7,2 3,1 0,3
Dorsz wędzony 94 22,1 0,0 0,5
dorsz zapiekany w sosie śmietanowym 99 8,9 9,1 3,1
Filet Gourmet MEDITERRANA (OceanTrader) MSC 400g 101 10,0 2,0 6,0
Filet Gourmet Mediterrana MSC 400g - OceanTrader 101 10,0 2,0 6,0
Filet śledziowy w sosie musztardowym 382 5,0 9,0 36,0
Filet śledziowy w sosie pomidorowym Amerigo - Biedronka 141 10,0 5,4 8,8
filet z łososia pieczony 182 25,2 0,0 9,2
Filet z makreli - SuperFish 100 15,0 6,1 13,0
Filet z makreli bez skóry 131 18,0 0,0 7,0
Filet z makreli bez skóry - Super Fish 204 15,0 6,1 13,0
Filet z makreli bez skóry w paście pomidorowej - SuperFish 204 15,0 6,1 13,0
Filet z makreli w kremie pomidorowym 91 12,0 5,8 2,2
Filet z makreli w oleju - Evra Fish 428 13,0 13,0 41,0
Filet z makreli w sosie pomidorowym - biedronka (amerigo) 245 9,2 4,8 21,0
Filet z makreli w sosie pomidorowym - Graal 245 9,0 5,0 21,0
Filet z makreli w sosie pomidorowym - Łosoś 150 13,1 4,0 9,0
Filet z makreli w sosie pomidorowym z Biedronki 245 9,0 5,0 21,0
Filet z makreli w ziołach 272 21,0 0,0 21,0
Filet z makreli wędzone z papryką i kukurydzą - Aldi 284 16,3 1,0 23,3
Filet z makreli wędzony na gorąco - Biedronka 269 19,9 0,6 23,0
Filet z makreli wędzony z ziołami prowansalskimi - Nautica 272 21,0 1,0 21,0
Filet z mintaja gotowany na parze 73 16,6 0,0 0,6
Filet z pstrąga w sosie chrzanowym 149 14,0 4,2 8,5
Filet z pstrąga w sosie paprykowym (konserwa) - Graal 117 14,0 4,5 4,8
Filet z pstrąga wędzony - Billa 117 24,0 0,5 5,0
Filet z pstrąga wędzony Lidl 125 20,6 0,0 4,7
Filet z pstrąga wędzony z przyprawami 127 20,6 0,0 4,7
Filet z ryby w panierce smażony 232 15,0 17,0 12,0
Filet z soli smażony w panierce 152 21,3 0,0 7,0
Filets de maqueraux sauce escarbeche 151 11,0 2,0 10,0
filety dorszowe w galarecie rybhand 35 8,7 0,5 0,5
Filety śledziowe a'la Matjas 147 10,3 0,4 11,6
Filety śledziowe a'la wiejskie 280 9,0 4,6 25,0
Filety śledziowe greckie z pomidorami i marchewką 169 8,1 10,3 10,6
Filety śledziowe po giżycku 308 10,0 3,4 28,3
Filety śledziowe po kaszubsku 390 8,0 4,9 37,7
Filety śledziowe podwędzane w oleju 489 13,0 0,0 48,4
Filety śledziowe skandynawskie z pietruszką i jabłkiem 164 12,7 8,7 8,6
Filety śledziowe smażone w zalewie octowej z cebulą - Delikato 218 9,8 7,7 16,4
Filety śledziowe smażone w zalewie octowej z cebulą - Kapitan Navi 136 8,7 2,9 10,0
Filety śledziowe solone a'la łosoś 221 15,9 1,1 17,0
Filety śledziowe solone a'la Matjas 225 18,0 0,0 17,0
Filety śledziowe śródziemnomorskie - Lisner 299 12,0 5,0 25,0
Filety śledziowe śródziemnomorskie z bazylią i pomidorami 299 11,9 5,6 25,4
Filety śledziowe w klimacie korzennym z dodatkiem przypraw - Contimax 378 8,5 3,1 36,8
Filety śledziowe w klimacie leśnym z dodatkiem grzybów - Contimax 378 8,5 3,1 36,8
Filety śledziowe w klimacie pieprzowym - Contimax 352 7,9 3,0 34,2
Filety śledziowe w klimacie tradycyjnym - Contimax 364 9,4 1,8 35,4
Filety śledziowe w kremie meksykańskim - Contimax 222 9,0 12,0 19,3
Filety śledziowe w kremie musztardowym Dijon - Fjorden's 247 14,0 5,4 19,0
Filety śledziowe w kremie pieczarkowym - Contimax 166 8,0 3,0 13,5
Filety śledziowe w kremie pieprzowym - Contimax 222 8,7 6,3 18,0
Filety śledziowe w kremie pomidorowym 214 8,9 6,4 17,0
Filety śledziowe w kremie pomidorowym z curry - Fjorden's 233 13,0 5,5 18,0
Filety śledziowe w kremowym sosie mango - curry 208 14,0 9,5 13,0
Filety śledziowe w oleju a'la Matijas - Lisner 212 18,0 0,0 16,0
Filety śledziowe w sosie chili 121 6,1 11,9 5,3
Filety śledziowe w sosie czosnkowym - Lisner 324 8,0 4,0 31,0
Filety śledziowe w sosie hawajskim - Lisner 357 5,8 4,6 35,0
Filety śledziowe w sosie koperkowym - Lisner 329 8,0 4,0 31,0
Filety śledziowe w sosie pieprzowym - Fjorden's 242 13,0 4,5 19,0
Filety śledziowe w sosie pomidorowym - King Oscar 156 12,0 4,5 10,0
Filety śledziowe w sosie pomidorowym (Fit for You) 124 11,3 1,6 8,0
Filety śledziowe w sosie śmietankowym - Auchan 236 4,7 6,4 2,3
Filety śledziowe w sosie śmietankowym - Polarica 298 6,2 6,5 27,3
Filety śledziowe w sosie śmietanowym - Marinero 310 6,0 4,0 30,0
Filety śledziowe w sosie śmietanowym - Nautica 306 7,2 5,6 28,0
Filety śledziowe w sosie śmietanowym - Seko 236 4,7 6,4 21,0
Filety śledziowe w sosie śmietanowym - Top Fish 298 5,9 5,9 27,8
Filety śledziowe w sosie śmietanowym z grzybami - Lisner 289 6,7 5,7 26,5
Filety śledziowe w sosie tatarskim 220 6,0 4,0 20,0
Filety śledziowe wiejskie w oleju - Marinero 253 12,2 7,2 19,5
Filety śledziowe włoskie w oleju z suszonymi pomidorami 358 10,0 3,0 34,0
Filety śledziowe z warzywami w pikantnym sosie - Fjorden's 189 12,0 4,3 14,0
Filety śledziowe z żurawiną (marynowane) 250 11,9 7,9 19,2
Filety z makreli smażone w occie - Seko 179 14,0 4,0 12,0
Filety z makreli w kremie pomidorowym - Vespucci 91 12,0 6,0 2,0




Ryby są ważnym elementem  naszej diety ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i łatwo przyswajalnego białka. Omega-3 kwasy tłuszczowe chronią nas przed chorobami serca i nadciśnieniem tętniczym. Mają także bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu np. na funkcje takie jak pamięć, uczenie się i zdolności wizualne. Ryby morskie są bogate w selen i jod odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.Owoce morza są bogatym źródłem witamin z grupy B, zwłaszcza niacyny i kobalaminy. Ryby dostarczają  dużo  fluoru, żelaza, cynku i magnezu, a także witaminy D, wapnia i fosforu, które mają korzystny wpływ na rozwój kości.

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?