odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Filtruj produkty

Tabela Kalorii - Ryby i owoce morza


Dieta dla mężczyzn
Dieta dla mężczyzn
Wszystko, co musisz wiedzieć Czytaj! »
Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Łosoś wędzony 162 21,5 0,0 8,4
Makrela wędzona 222 20,7 0,0 15,2
Dorsz 82 17,8 0,0 0,7
Tunczyk w wodzie (konserwowany) 106 24,0 0,0 1,0
Dorsz świeży 69 16,5 0,0 0,3
Tuńczyk kawałki w oleju - Amerigo 287 20,0 0,0 23,0
Łosoś świeży 127 20,5 0,0 4,4
Łosoś filet 201 19,9 0,0 13,6
Tuńczyk w oleju - Lidl 124 24,6 0,5 2,8
Tuńczyk w oliwie z oliwek 245 21,0 0,9 18,0
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 103 24,0 0,0 0,8
Tuńczyk w sosie własnym - Amerigo 80 20,0 0,0 0,5
Ryba smażona 232 15,0 17,0 12,0
Dorsz smażony 134 20,0 0,0 5,6
Śledź w oleju 304 16,4 0,0 26,5
Pstrąg pieczony 130 24,6 0,0 2,7
Łosoś grillowany 167 10,0 9,0 9,0
Dorsz gotowany na parze 80 19,0 0,0 1,0
Mintaj świeży 92 19,4 0,0 1,0
Pstrąg 141 19,9 0,0 6,2
Ryba pieczona 124 21,0 0,3 3,6
Tuńczyk kawałki w sosie własnym - Amerigo 80 20,0 0,0 0,5
Pstrąg wędzony 127 20,6 0,0 4,7
Tuńczyk w oleju - Ocean Rise 189 27,0 0,5 9,0
Łosoś wędzony na zimno - Biedronka 188 20,0 0,0 12,0
Anchois w puszce, z olejem 210 29,0 0,0 10,0
Krewetki świeże (surowe) 106 20,3 0,9 1,7
Łosoś pieczony 220 20,0 3,3 13,7
Łosoś 202 20,5 0,0 14,0
Krewetki 106 20,6 0,9 2,0
wędzona makrela MARINERO Biedronka 256 19,0 0,5 20,0
Śledzik na raz w sosie śmietanowym - Lisner 309 7,1 6,1 28,4
Tuńczyk 109 24,4 0,0 0,5
Krewetki białe (Litopenaeus vannamei) - Maritime 59 13,0 0,0 0,8
Makrela w sosie pomidorowym 148 9,6 6,7 9,2
Tuńczyk - Biedronka 80 20,0 0,0 0,5
Łosoś norweski wędzony na zimno - Koral 160 22,0 2,0 8,0
Filety śledziowe wiejskie w oleju - Marinero 253 12,2 7,2 19,5
Łosoś wędzony atlantycki 200 20,0 1,0 13,0
Krewetki gotowane 99 20,5 0,0 2,3
Mintaj FROSTA mrożonka 213 13,6 12,3 12,0
Filety śledziowe a'la Matjas 147 10,3 0,4 11,6
Ryba panierowana smażona (Miruna) 110 15,0 8,0 2,0
Pstrąg łososiowy wędzony 138 21,0 0,5 5,8
Łosoś smażony 251 25,6 0,0 16,5
filet z łososia pieczony 220 21,0 0,0 13,6
Sardynki w oleju (konserwa) 208 24,6 0,0 11,5
Filet z mintaja gotowany na parze 73 16,6 0,0 0,6
Paluszki krabowe Surimi 108 7,8 17,0 0,5
Łośoś gotowany na parze 170 23,4 0,0 8,5
Śledź (surowa ryba) 216 20,0 0,0 15,0
Sushi z łososiem 146 6,0 23,0 3,3
Pstrąg łososiowy 166 18,0 0,0 10,3
Tuńczyk kawałki w sosie własnym - Princes 105 25,0 0,0 0,5
Miruna gotowana na parze 73 15,4 0,0 1,4
Sola filet 87 17,5 0,0 1,4
Dorsz wędzony 94 22,1 0,0 0,5
Mintaj panierowany 171 14,6 3,7 11,1
Paprykarz szczeciński z łososiem - Grall 138 6,5 6,5 9,2
Tuńczyk w sosie własnym - Calvo 97 22,0 0,0 0,9
Śledź w sosie pomidorowym - Amerigo 192 13,0 17,0 7,6
Tuńczyk w wodzie - Graal 70 14,0 0,0 1,5
Dorsz pieczony 95 22,8 0,4 0,0
Sushi 160 6,5 31,0 1,3
Łosoś wędzony na gorąco Stremellachs - Lidl 218 26,6 1,0 12,4
Łosoś Atlantycki wędzony - Suempol 200 20,0 0,8 13,0
Łosoś wędzony na gorąco (łagodny) - Marinero Selection 232 25,0 1,0 14,0
Łosoś wędzony z pieprzem - Marinero 195 24,0 0,0 11,0
Tilapia filet 90 13,0 0,0 4,0
Makrela 275 20,0 1,0 22,0
Szprot w pomidorach 108 12,0 5,9 4,5
Morszczuk świeży 89 17,2 0,0 2,2
Filet śledziowy w sosie pomidorowym Amerigo - Biedronka 141 10,0 5,4 8,8
Łosoś wędzony - Tesco 213 24,0 0,5 13,0
Tuńczyk kawałki w oleju słonecznikowym - Princes 197 25,0 0,0 10,8
Makrela (w puszce) 156 23,2 0,0 6,3
Małże gotowane 148 25,0 5,1 1,9
Filet z ryby w panierce smażony 232 15,0 17,0 12,0
Łosoś - Biedronka 220 19,0 0,0 16,0
Łosoś kawałki w wodzie - Amerigo 154 16,0 0,0 10,0
Ryba po grecku 99 8,0 9,0 4,0
Pasta rybna z tuńczyka 377 8,0 3,0 37,0
Śledzik marynarski w zalewie octowej - Nautica 103 12,0 3,5 4,5
Szprot wędzony 243 19,3 0,0 18,3
Morszczuk smażony 159 21,0 0,0 7,8
Ryba z grilla 111 22,8 0,3 1,2
Wędzona makrela nautica LIDL 272 20,7 0,0 21,0
Halibut świeży 91 18,6 0,0 1,3
Dorsz atlantycki (polędwica) 82 18,0 0,0 1,0
Śledź w marynacie 262 14,2 9,6 18,0
Sardynki w sosie pomidorowym (konserwa) 185 20,9 0,5 10,5
sardynki w sosie pomidorowym 164 17,0 1,5 10,0
łosoś z piekarnika bez oleju 261 24,9 0,0 17,0
Tuńczyk w sosie własnym - Tesco 99 23,5 0,1 0,6
Sushi z łososiem (nigri) 211 10,0 40,0 1,6
Tuńczyk Nixe - Lidl 198 27,0 0,0 10,0
Filety śledziowe solone a'la Matjas 225 18,0 0,0 17,0
Łosoś pieczony w piekarniku bez oleju 261 24,9 0,0 17,0
Śledziki w zalewie octowej - Marinero 85 16,0 0,8 2,0
Łosoś kawałki w sosie pomidorowym - Amerigo 147 13,2 4,8 8,3




Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

Ryby są ważnym elementem  naszej diety ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i łatwo przyswajalnego białka. Omega-3 kwasy tłuszczowe chronią nas przed chorobami serca i nadciśnieniem tętniczym. Mają także bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu np. na funkcje takie jak pamięć, uczenie się i zdolności wizualne. Ryby morskie są bogate w selen i jod odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.Owoce morza są bogatym źródłem witamin z grupy B, zwłaszcza niacyny i kobalaminy. Ryby dostarczają  dużo  fluoru, żelaza, cynku i magnezu, a także witaminy D, wapnia i fosforu, które mają korzystny wpływ na rozwój kości.