Tabela Kalorii - Owoce


Co jeść na kolację?
Co jeść na kolację?
Poznaj zasady i przykłady posiłków Czytaj artykuł! »
Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Banan 89 1,1 22,8 0,2
Jabłko (świeży owoc) 57 0,3 13,8 0,2
Awokado 160 2,0 8,5 14,6
Kiwi 61 1,1 14,7 0,5
Pomarańcza 47 0,9 11,8 0,1
Rodzynki 299 3,1 79,2 0,5
Gruszka (świeży owoc) 58 0,4 15,4 0,1
Mandarynka 53 0,8 13,3 0,3
Truskawki 32 0,7 7,7 0,3
Orzechy włoskie 654 15,2 13,7 65,2
Migdały 579 20,0 20,5 49,4
Żurawina (suszona) 308 0,2 82,4 0,5
Oliwki zielone 132 1,4 3,8 12,7
Śliwki suszone 240 2,2 63,9 0,4
Cytryna 29 1,1 9,0 0,3
Pestki dyni 572 24,5 18,0 45,8
Morele suszone 319 5,4 72,2 1,2
Brzoskwinia 39 0,9 9,5 0,3
Winogrona zielone 69 0,7 18,1 0,2
Mango 60 0,8 15,0 0,4
Grejpfrut 32 0,6 8,1 0,1
Arbuz 30 0,6 7,6 0,2
Ananas 50 0,5 13,1 0,1
Nektarynka 50 0,9 11,8 0,2
Orzechy nerkowca 553 18,2 30,2 43,9
Mieszanka studencka z migdałami 409 8,1 46,3 19,8
Maliny 52 1,2 12,0 0,7
Daktyle suszone  290 2,0 74,0 0,4
Płatki migdałowe 600 23,3 16,6 50,0
Borówka amerykańska 61 1,0 15,0 1,0
Śliwka (świeży owoc) 49 0,6 11,7 0,3
Orzechy pistacjowe 606 20,3 25,0 48,5
Orzechy laskowe 666 15,0 16,7 60,8
Orzechy brazylijskie 659 14,3 11,7 67,1
Jabłko Gala 46 0,5 12,0 0,5
Jagody 57 0,7 14,5 0,3
Truskawki (mrożone) 32 0,7 7,5 0,4
Jabłko Jonagold 55 0,5 12,0 0,5
Czereśnie 63 1,0 14,6 0,3
Borówka 57 0,7 14,5 0,3
Grejpfrut czerwony 42 0,8 10,7 0,1
Melon 33 0,8 8,0 0,2
Orzeszki ziemne prażone bez soli 585 23,7 11,5 49,7
Granat 83 1,7 18,7 1,2
Jabłko gold 46 0,4 10,2 0,4
Grejfrut Pomelo 43 0,8 10,0 0,2
Morele  48 1,4 11,1 0,4
Rodzynki sułtańskie Bakallino - Biedronka 292 2,3 64,0 1,5
Figi suszone 249 3,3 63,9 0,9
Melon żółty 36 0,5 9,0 0,1
Jabłko gotowane (bez skórki) 53 0,3 13,6 0,4
Śliwki węgierki 46 0,7 11,4 0,2
Grapefruit czerwony (owoc) 47 0,8 10,7 0,1
Winogrona 69 0,7 18,1 0,2
Żurawina - świeża 46 0,4 12,2 0,1
Orzechy arachidowe 580 25,7 19,2 46,1
Migdały w płatkach - Whole Foods - Tesco 604 20,0 7,6 52,0
Orzechy ziemne 650 24,0 22,0 50,0
Winogrona ciemne 67 0,5 17,6 0,2
Śliwka duża 45 0,6 11,7 0,2
Ananas kawałki w syropie 61 0,3 14,5 0,1
Jabłko pieczone 93 0,3 19,0 1,6
Limonka 30 0,7 10,5 0,2
Orzeszki ziemne prażone z solą 585 23,7 11,5 49,7
Jabłko zielone 46 0,4 12,1 0,4
Owoc Kaki 74 1,0 17,0 0,0
Słonecznik (200g) - Kresto 650 20,0 14,0 56,0
Wiśnie 50 1,0 12,2 0,3
winogrona czerwone 67 0,5 17,6 0,2
Gruszka konferencja 58 0,4 12,4 0,1
Jabłko suszone 321 5,4 72,2 1,2
Brzoskwinia płaska 46 1,0 11,9 0,2
Jagody Goji (suszone) 349 14,3 77,1 0,4
Daktyle suszone - Bakalland 290 2,0 65,0 0,4
Maliny mrożone 52 1,3 12,0 0,3
Jabłko (gotowane) 56 0,0 14,0 0,0
Brzoskwinie (odsączone z puszki) 72 0,5 18,4 0,1
Jeżyny 43 1,4 9,6 0,5
Śliwki suszone - Bakalland 282 3,5 59,5 1,2
Morela 48 1,4 11,1 0,4
Żurawina suszona - Bakal' Or 352 0,4 84,0 0,4
Ananas kawałki w naturalnym soku 52 0,4 12,2 0,0
Pomelo 38 0,8 9,6 0,0
Porzeczki czarne 46 1,0 13,0 0,1
Figi 74 0,8 19,2 0,3
Żurawina suszona - Kresto 320 0,0 74,0 1,0
Banany suszone 368 3,8 88,8 1,1
Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet 294 2,0 67,0 0,0
Banan świeży odmiana CAVENDISH 95 1,0 23,5 0,3
Morele suszone Bakallino - Biedronka 284 5,4 61,9 1,2
Mango suszone 289 2,9 61,6 2,1
Żurawina suszona - Bakalland 360 0,3 84,9 0,9
Maliny mrożone - Tesco 51 1,0 7,0 1,0
Śliwki suszone - Sante 255 2,2 57,0 0,4
Żurawina suszona - Makar 353 0,5 84,0 0,5
Żurawina (w słoiku) 151 0,2 38,9 0,2
Klementynka 47 0,9 12,0 0,2
Porzeczki czerwone 46 1,1 11,0 0,2
Orzechy Pecan 691 9,0 14,0 72,0
Owoce leśne mrożone - Spar 40 1,1 6,4 0,3




Ikona diety

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

Owoce są źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Większość owoców jest słodkich, ale małokalorycznych. Suszone owoce są bardzo bogate w węglowodany (40 do 70%), dlatego są jednym z najlepszych źródeł energii, gdy nagle czujemy sie wypompowani. Zawierają one również wiele witamin, minerałów i mikroelementów. Orzechy zawierają wysokiej wartości białko i błonnik. W zależnosci od rodzaju orzechów, są bogate w magnez, kwas foliowy, witamina E oraz B1, które wpływają na kondycję naszej skóry, włosów, paznokci. Orzechy składają się w 80% z zdrowego tłuszczu, który pomaga zmniejszyć zły cholesterolu w organizmie. Suszone owoce i orzechy są kaloryczne, ale bardzo zdrowe, więc wygrają konkurencję ze słodyczami, zwłaszcza wtrakcie diety odchudzającej.