Rekreacyjne

Ćwiczenia rekreacyjne potrafią być niezastąpionym sposobem łączenia przyjemnego z pożytecznym. Jazda konna, taniec, narty czy jazda na rolkach są idealną formą aktywnego odpoczynku, który poprawia nie tylko nasze samopoczucie, ale również kondycję. Podczas sportowej zabawy możemy spalić sporą liczbę kalorii.

Ćwiczenie Czas trwania [min] Spalone kalorie [kcal]
Balet (występ lub duży wysiłek) 60 476
Balet (zajęcia, próba) 60 350
Chodzenie po górach 60 371
Golf 60 315
Gra Frisbee 60 210
Hula hop 60 280
Jazda konna 60 280
Jazda na deskorolce 60 371
Jazda na łyżwach 60 490
Jazda na nartach biegówkach 60 574
Jazda na nartach wodnych 60 490
Jazda na nartach zjazdówkach 60 511
Jazda na rolkach 60 399
Jazda na snowboardzie 60 490
Kitesurfing (kiteboarding) 60 770
Kręgle 60 210
Łowienie ryb 60 210
Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h 60 504
Nordic Walking - szybko 6 km/h 60 476
Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h 60 392
Nordic Walking - wolno 4 km/h 60 308
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) 60 490
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo szybkie) 60 1106
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo umiarkowane) 60 826
Nurkowanie z rurką (snorkeling) 60 350
Nurkowanie ze sprzętem 60 490
Spacer 60 245
Spacer szybki 60 315
Spacer wolny 60 196
Surfing (rekreacyjnie) 60 210
Surfing (zawody) 60 350
Taniec - salsa 60 315
Taniec brzucha 60 315
Taniec brzucha 60 315
Taniec flamenco 60 315
Taniec hip-hop 60 385
Taniec jazzowy (występ lub duży wysiłek) 60 476
Taniec jazzowy (zajęcia, próba) 60 350
Taniec na rurze 60 560
Taniec salsa 60 315
Taniec swing 60 315
Taniec towarzyski (szybkie tempo) 60 385
Taniec towarzyski (wolne tempo) 60 210
Taniec współczesny - modern dance (próba, zajęcia) 60 336
Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) 60 476
Wędkowanie 60 210
Windsurfing (rekreacyjnie) 60 350
Windsurfing (ślizg, pompowanie) 60 945
Wiosłowanie na łodzi 60 280
Żeglarstwo (rekreacyjnie) 60 231
Żeglarstwo (sportowe) 60 315

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet