Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz

Ranking - Najzdrowsze diety

Oto ranking najzdrowszych diet. Dowiesz się z niego, które diety są nie są dużym obciążeniem dla Twojego organizmu.

1. Dieta Śródziemnomorska

Według teorii diety Śródziemnomorskiej ludzie w krajach basenu Morza Śródziemnego żyją dłużej i rzadziej cierpią z powodu schorzeń sercowo-naczyniowych niż inni. Dieta Śródziemnomorska jest bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę, orzechy, rośliny strączkowe, oliwę z oliwek oraz aromatyczne zioła i przyprawy. 

Zalety:

  • różnorodne potrawy i smaki
  • promuje zdrową dietę i zdrowy styl życia

Wady:

  • brak rozplanowanego harmonogramu diety
  • dość kosztowna
Szczegóły diety »

2. Dieta Wolumetryczna

Ludzie zazwyczaj jedzą podobną ilość produktów spożywczych każdego dnia. Ponieważ niektóre produkty mają mniej kalorii, wypełniając swój talerz własnie nimi, będziesz mógł spożywać mniej kalorii bez zmniejszenia ilości produktów jedzonych przez ciebie każdego dnia.

Zalety:

  • promuje uczucie sytości
  • nie wyklucza żadnych grup żywieniowych

Wady:

  • brak rozplanowego harmonogramu diety
  • jeżeli nie lubisz zup, warzyw i owoców- ta dieta nie jest dla                                                                                            ciebie
Szczegóły diety »

3. Dieta Płaskiego Brzucha

Dieta Płaskiego Brzucha przewiduje precyzyjnie wyliczone porcje każdego posiłku i przekąski.Według twórcow tej diety jednonienasycone kwasy tłuszczowe niszczą tkankę tłuszczową nagromadzoną głównie w okolicach brzucha, a jednocześnie zapobiegają przejadaniu się, gdyż gwarantują uczucie sytości. 

Zalety:

  • dużo wskazówek i porad
  • posiada dużo przepisów na zdrowe i ciekawe dania

Wady:

  • mała ilość dni zaplanowanego menu diety
  • słabe dowody na odchudzające działania  "zdrowych tłuszczy" 
Szczegóły diety »

4. Dieta Bezglutenowa

Dieta bezglutenowa polega na unikaniu pszenicy, żyta, jęczmienia a nawet owsa , ponieważ są one często zanieczyszczone glutenem.
Zalety:

  • Leczy objawy nadwrażliwości na gluten
  • Istnieje obszerna baza bezglutenowych przepisów

Wady:

  • Trudności w unikaniu glutenu
  • Dość kosztowna (zwłaszcza produkty bezglutenowe z certyfikatem)
Szczegóły diety »

5. Dieta South Beach

Kluczem do utraty wagi jest wybór dobrych weglowodanów i tłuszczów. Oznacza to, że wiele warzyw, ryb, jajek, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, źródła chudego białka, produkty pełnopszenne i orzechy pozostają w jadłospisie.
Zalety:

  • pozwala na przekąski i specjalne desery
  • promuje zdrowe odżywianie

Wady:

  • na początku wydaje się być bardzo restrykcyjna                                                                                                                 wymaga dużo czasu na przygotowywanie potraw
Szczegóły diety »

6. Dieta Paleo

Dieta Paleo opiera się na prostym założeniu: jeżeli nasi przodkowie-jaskiniowcy tego nie jedli, ty tego robić też nie powinieneś. Pożegnaj się więc z rafinowanym cukrem, nabiałem, roślinami strączkowymi i z produktami pełnoziarnistymi. Wprowadź do swojego menu mięso, ryby, drób, owoce i warzywa.

Zalety:

  • zakaz spożywania wysoko przetworzonej żywności
  • niska zawartość sodu

Wady:

  • zakaz spożywania nabiału i zbóż
  • dość kosztowna
Szczegóły diety »

7. Dieta Makrobiotyczna

Dieta ta podkreśla znaczenie lokalnie uprawianej żywności: pełnoziarnistych produktów takich jak brązowy ryż, jęczmień, owies,żyto, grykę, warzywa, strączki i produkty sojowe. Owoce, ryby oraz owoce morza, orzechy mogą znaleźć się w  menu raz lub dwa razy w tygodniu.

Zalety:

  • dużo naturalnych produktów w diecie
  • sycąca

Wady:

  • zakaz spożywania nabiału, jaj i mięsa
  • brak rozplanowanego harmonogramu diety
Szczegóły diety »

8. Dieta Dukana

Według teorii diety Dukana białko jest potęgą odchudzania,gdyż jest sycące i wolniej trawione przez organizm. Gdy dieta składa się głównie z białka, a węglowodany i tłuszcze zostaną ograniczone, nastąpi szybka utrata masy ciała.
Zalety
  • Sycące posiłki
  • Łatwo dostępne produkty
Wady
  • Dużo zasad
  • Ryzyko niedoborów żywieniowych
Szczegóły diety »

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet