Makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką
118
kcal
w 100g
1   30 min

Makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką

To proste danie smakuje naprawdę wykwintnie. Sprawdzi się nie tylko jako szybki smaczny obiad, ale nawet podczas eleganckiej kolacji. Osobiście zawsze korzystając tego przepisu, używam makaronu penne, ale równie dobrze sprawdzi się tagliatelle czy pappardelle. Warunek jest jeden - powinien być to makaron pełnoziarnisty.

Makaron pełnoziarnsty to bardzo wartościowy produkt spożywczy. Jest źródłem m.in. węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego czy witamin z grupy B. Daje także uczucie sytości, przez co warto wykorzystywać go podczas diety odchudzającej.

Łosoś wzbogaca danie o pełnowartościowe białko, jod oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega - 3. Mimo, że jest produktem kalorycznym, nie warto zupełnie z niego rezygnować. W dużej liczbie kalorii mieści się dużo cennych składników.

Pietruszka zdecydowanie poprawia smak potrawy, ale warto pamiętać, że ma również właściwości prozdrowotne - działa moczopędnie, wspomaga trawienie i zawiera sporo witaminy C.

To danie wpisało się na stałe w menu mojej rodziny. Mam nadzieję, że Wam również zasmakuje.

Jeżeli szukasz innych pomysłów na rybe dania, polecam mój artykuł: 5 smacznych pomysłów na rybę.

Lista składników

1 porcje po 250 g koszt
  • Sposób przygotowania

    30 min
    30 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj al dente, odcedź i przepłucz zimną wodą.
    2. Rozgrzej patelnię i przełóż do niej pokrojonego w dużą kostkę łososia. Przesmaż kilka minut, dodaj makaron, odrobinę soli i pieprzu.
    3. Dodaj pietruszkę. Całość wymieszaj i przypraw do smaku. Podawaj z kiszonym ogórkiem.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    119 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany) 81 23.73 3.56 0.76 13.76
    Łosoś wędzony 31 20.34 5 1.07 0
    Pietruszka liście  1 1.69 0.05 0.01 0.11
    Ogórek kiszony 6 54.24 0.18 0.11 1.23
    Podsumowanie: 119 100 8.79 1.96 15.1
    Energia [kcal]
    Kalorie
    297 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    38 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany) 202 59.32 8.9 1.9 34.41
    Łosoś wędzony 78 50.85 12.5 2.68 0
    Pietruszka liście  2 4.24 0.13 0.03 0.27
    Ogórek kiszony 15 135.59 0.45 0.27 3.06
    Podsumowanie: 297 250 21.97 4.89 37.74

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?