Kokardki z mięsem wieprzowym i zielonym groszkiem

226 kcal w 100g
30 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Poniższa propozycja to jeden z moich pomysłów na szybki obiad. Przygotowanie tego dania naprawdę nie zajmuje wiele czasu i nie wymaga specjalnych zdolności kulinarnych. Mimo to smakuje naprawdę nieźle.

Jak w każdym moim przepisie, proponuję zastosować makaron pełnoziarnisty. Wbrew powszechnej opinii można stosować go także na diecie odchudzającej. Wcale nie jest produktem kalorycznym, a za to dostarcza sporo błonnika pokarmowego i witamin z grupy B.

Zazwyczaj w moich daniach dominują chude gatunki mięs. Tutaj użyłam jednak mięsa wieprzowego. To prawda, jest tłustsze i mniej pożądane podczas walki z nadmiernymi kilogramami, ale raz na jakiś czas, można po niego sięgać. W towarzystwie zielonego groszku, który również znajduje się w przepisie, smakuje wyśmienici.

Gdybyście szukali innych pomysłów na makaronowe dania, polecam Wam również makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką oraz makaron razowy z bakłażanem i pomidorami.

Który z tych przepisów jest Waszym zdaniem najlepszy?

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania porcji 250 g.

  • 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego (70 g)
  • 150g mielonego mięsa wieprzowego (150 g)
  • 2 łyżki koncentratu pomidorowego (50 g)
  • 3 łyżki zielonego groszku (45 g)
  • 1 łyżka śmietany 12% (10 g)

Sposób przygotowania

  1. Makaron ugotuj al dente.
  2. Mięso przełóż na rozgrzaną patelnię i smaż (na początku możesz dodać odrobinę wody). Przypraw do smaku.
  3. Dodaj ketchup i śmietanę. Całość wymieszaj i przypraw, szczególnie ziołami.
  4. Pod sam koniec przygotowywania sosu, dodaj groszek i delikatnie wymieszaj.
  5. Makaron polej przygotowanym sosem.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
226 kcal
Białka
15 g
Węglowodany
19 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
1 g
GDA
11%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kokardki z mięsem wieprzowym i zielonym groszkiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Makaron pełnoziarnisty - kokardki Farfalle (nieugotowany) 77 21.54 3.27 0.28 14.65
Mięso mielone wieprzowe 122 46.15 9.69 9.23 0
Koncentrat pomidorowy 14 15.38 0.86 0.23 2.57
Groszek zielony (konserwa) 9 13.85 0.62 0.11 1.57
Śmietana 12% tłuszczu 4 3.08 0.09 0.37 0.13
Podsumowanie: 226 100 14.53 10.22 18.92
Kalorie
566 kcal
Białka
36 g
Węglowodany
47 g
Tłuszcze
26 g
Błonnik
2 g
GDA
28%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kokardki z mięsem wieprzowym i zielonym groszkiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Makaron pełnoziarnisty - kokardki Farfalle (nieugotowany) 192 53.85 8.18 0.7 36.62
Mięso mielone wieprzowe 305 115.38 24.23 23.08 0
Koncentrat pomidorowy 35 38.46 2.15 0.58 6.42
Groszek zielony (konserwa) 24 34.62 1.55 0.28 3.93
Śmietana 12% tłuszczu 10 7.69 0.22 0.92 0.33
Podsumowanie: 566 250 36.33 25.55 47.3

Polecamy

Komentarze



Schudnij do wiosny

Dowiedz sijake bdy ywieniowe popeniasz i co zrobiby schudn.

Rozpocznij analiz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet