Kokardki z mięsem wieprzowym i zielonym groszkiem
216
kcal
w 100g
1   30 min

Kokardki z mięsem wieprzowym i zielonym groszkiem

Poniższa propozycja to jeden z moich pomysłów na szybki obiad. Przygotowanie tego dania naprawdę nie zajmuje wiele czasu i nie wymaga specjalnych zdolności kulinarnych. Mimo to smakuje naprawdę nieźle.

Jak w każdym moim przepisie, proponuję zastosować makaron pełnoziarnisty. Wbrew powszechnej opinii można stosować go także na diecie odchudzającej. Wcale nie jest produktem kalorycznym, a za to dostarcza sporo błonnika pokarmowego i witamin z grupy B.

Zazwyczaj w moich daniach dominują chude gatunki mięs. Tutaj użyłam jednak mięsa wieprzowego. To prawda, jest tłustsze i mniej pożądane podczas walki z nadmiernymi kilogramami, ale raz na jakiś czas, można po niego sięgać. W towarzystwie zielonego groszku, który również znajduje się w przepisie, smakuje wyśmienici.

Gdybyście szukali innych pomysłów na makaronowe dania, polecam Wam również makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką oraz makaron razowy z bakłażanem i pomidorami.

Który z tych przepisów jest Waszym zdaniem najlepszy?

Lista składników

1 porcje po 250 g koszt
  • Sposób przygotowania

    30 min
    30 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj al dente.
    2. Mięso przełóż na rozgrzaną patelnię i smaż (na początku możesz dodać odrobinę wody). Przypraw do smaku.
    3. Dodaj ketchup i śmietanę. Całość wymieszaj i przypraw, szczególnie ziołami.
    4. Pod sam koniec przygotowywania sosu, dodaj groszek i delikatnie wymieszaj.
    5. Makaron polej przygotowanym sosem.

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    216 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kokardki z mięsem wieprzowym i zielonym groszkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron pełnoziarnisty kokardki Farfalle (nieugotowany) 77 21.54 3.27 0.28 14.65
    Mięso mielone wieprzowe 122 46.15 9.69 9.23 0
    Groszek zielony (konserwa) 9 13.85 0.62 0.11 1.57
    Śmietana 12% tłuszczu 4 3.08 0.09 0.37 0.13
    Przecier pomidorowy 4 15.38 0.2 0.03 0.83
    Podsumowanie: 216 100 13.87 10.02 17.18
    Energia [kcal]
    Kalorie
    540 kcal
    Białka
    35 g
    Węglowodany
    43 g
    Tłuszcze
    25 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    27%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kokardki z mięsem wieprzowym i zielonym groszkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron pełnoziarnisty kokardki Farfalle (nieugotowany) 192 53.85 8.18 0.7 36.62
    Mięso mielone wieprzowe 305 115.38 24.23 23.08 0
    Groszek zielony (konserwa) 24 34.62 1.55 0.28 3.93
    Śmietana 12% tłuszczu 10 7.69 0.22 0.92 0.33
    Przecier pomidorowy 9 38.46 0.51 0.07 2.07
    Podsumowanie: 540 250 34.69 25.05 42.95

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?