Szybka sałatka z cytrusową nutką

57 kcal w 100g
5 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Lubicie lekkie, orzeźwiające sałatki? Jeżeli tak, to koniecznie wypróbujcie ten przepis :)

Połączenie kilku rodzajów sałat, soczystej pomarańczy i odrobiny soku z cytryny jest idealną propozycją na nieduży posiłek w ciągu dnia. Sama najchętniej sięgam po nie w pracy lub, gdy mam ochotę na lekką kolację. Sałatka świetnie pasuje również do potraw grillowanych, stąd często serwowana jest na moim ogrodzie w letnie miesiące.

Jeżeli lubicie właśnie takie szybkie, ale niebanalne propozycje polecam Wam jeszcze kilka innych sprawdzonych przepisów. Bardzo oryginalnym smakiem charakteryzuje się wykwintna sałatka z cykorii, z grapefruitem i goździkami. Bardziej sycąca, ale równie smaczna jest brokułowa sałatka z prażonymi migdałami. Z kolei wielbicielom polskich smaków na pewno przypadnie do gustu sałatka z jabłkami i orzechami (jedna z moich ulubionych!).

Którą z tych propozycji przetestujecie jako pierwszą? 

Szybka sałatka z cytrusową nutką

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania porcji 150 g.

  • 2 garście roszponki (50 g)
  • 1 pomarańcza (240 g)
  • 2 garście mieszanki sałat (50 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)
  • 1 łyżka soku z cytryny (100 g)

Sposób przygotowania

  1. Sałatę wymieszaj z roszponką.
  2. Pomarańczę podziel na większe kawałki.
  3. Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny. Wszystkie składniki połącz i wymieszaj.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
57 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
3%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z cytrusową nutką »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Roszponka 2 11.11 0.22 0.04 0.44
Pomarańcza 28 53.33 0.48 0.16 8.27
Mix Sałat 2 11.11 0.13 0.01 0.16
Oliwa z oliwek 20 2.22 0 2.22 0
Sok z cytryny 5 22.22 0.08 0.05 1.53
Podsumowanie: 57 100 0.91 2.49 10.4
Kalorie
85 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
2 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z cytrusową nutką »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Roszponka 4 16.67 0.33 0.07 0.67
Pomarańcza 42 80 0.72 0.24 12.4
Mix Sałat 3 16.67 0.2 0.02 0.23
Oliwa z oliwek 29 3.33 0 3.33 0
Sok z cytryny 7 33.33 0.12 0.08 2.3
Podsumowanie: 85 150 1.37 3.74 15.6

Polecamy

Komentarze



Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?