Leczo z pieczarkami
41
kcal
w 100g
3   45 min

Leczo z pieczarkami

Propozcyja warzywnego leczo z dodatkiem szynki z indyka. Proste danie jednogarnkowe, które łatwo przechować na następny dzień.

Lista składników

3 porcje po 400 g koszt
  • 300g pieczarek (300 g)
  • 1 mała cebula (60 g)
  • 4 pomidory (600 g)
  • 150g szynki z indyka (150 g)
  • 1 łyżka oleju (10 g)
  • szczypta soli (1 g)
  • szczypta pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania

45 min
45 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. W rondelku rozgrzej oliwę, dodaj cebulę, a po chwili obrane i pokrojone w kostkę pomidory.
  2. Dodaj pokrojone w paski paprykę i pieczarki, duś 10 minut.
  3. Pokrój szynkę w kostkę i dodaj do warzyw. Całość duś 30 minut.
  4. Dopraw solą, pieprzem i ziołami do smaku.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
42 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z pieczarkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Pieczarka świeża 5 26.74 0.72 0.11 0.7
Cebula (świeża) 2 5.35 0.06 0.01 0.41
Pomidor 10 53.48 0.47 0.11 2.08
Szynka z indyka 17 13.37 2.41 0.64 0.27
Olej 8 0.89 0 0.89 0
Sól biała 0 0.09 0 0 0
Pieprz czarny 0 0.09 0.01 0 0.06
Podsumowanie: 42 100 3.67 1.76 3.51
Energia [kcal]
Kalorie
166 kcal
Białka
15 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
5 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z pieczarkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Pieczarka świeża 18 106.95 2.89 0.43 2.78
Cebula (świeża) 9 21.39 0.24 0.02 1.63
Pomidor 39 213.9 1.88 0.43 8.32
Szynka z indyka 67 53.48 9.63 2.57 1.07
Olej 32 3.57 0 3.57 0
Sól biała 0 0.36 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.36 0.04 0.01 0.23
Podsumowanie: 166 400 14.67 7.02 14.04

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?