Aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym

26 kcal w 100g
45 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Zupa idealnie sprawdzi się na wyjątkowe okazje. Śmiało możecie ją podać na niedzielny obiad czy romantyczną kolację. Jestem przekonana, że zaskoczy Waszych gości. W moim przypadku właśnie tak było :)

Krem ze szpinaku przygotowałam po raz pierwszy na rodzinną imprezę. Ugotowałam ją z rana, schowałam do lodówki i odgrzałam bezpośrednio przed przyjściem gości. Zaserwowałam ją na głębokich talerzach z kleksem z jogurtu i 3 ziarenkami groszku. Bez przechwalania się mogę napisać, że wyglądało to jak małe dzieło sztuki.

Wszyscy byli bardzo pozytywnie zaskończeni, a niektórzy przyznali siępo raz pierwszy jedli tego typu dodanie. Mimo niewielkiego nakładu pracy udaje się uzyskać naprawdę wykwintne danie. Świeży szpinak idelanie komponuje się z czosnkiem. Ziemniaki zagęszczają zupę, a dodatek śmietany i oliwy nadaje jej przyjemnę konsystencję.

Wypróbujcie koniecznie!

Smacznego!

P.S. Jeżeli lubicie zupy kremy, polecam Wam również TEN i TEN przepis.

Aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 4 porcji po 200 g każda.

  • 6 garści świeżego szpinaku (150 g)
  • 2 ziemniaki (150 g)
  • 1 cebula (100 g)
  • 1 ząbek czosnku (5 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (5 g)
  • 3 szklanki bulionu warzywnego (750 g)
  • 2 łyżki śmietany (20 g)
  • 1 łyżeczka soku z cytryny (5 g)

Sposób przygotowania

  1. Cebulę i ziemniaki obierz, pokrój w kostkę.
  2. W dużym rondlu rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i ziemniaki.
  3. Smaż około 5 minut, zalej bulionem, dodaj szpinak i duś 20 minut.
  4. Zupę zdejmij z ognia, dodaj ząbek czosnku i zmiksuj.
  5. Dodaj sok z cytryny, dopraw do smaku, dodaj śmietanę.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
22 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcze
0 g
Błonnik
1 g
GDA
1%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Szpinak świeży 3 12.66 0.37 0.05 0.46
Ziemniaki 10 12.66 0.24 0.01 2.34
Cebula (świeża) 3 8.44 0.09 0.01 0.64
Bulion warzywny 4 63.29 0.12 0.06 0.63
Śmietana 12% tłuszczu 2 1.69 0.05 0.2 0.07
Podsumowanie: 22 98.73 0.87 0.34 4.15
Kalorie
44 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
1 g
GDA
2%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Szpinak świeży 6 25.32 0.73 0.1 0.91
Ziemniaki 19 25.32 0.48 0.03 4.68
Cebula (świeża) 7 16.88 0.19 0.02 1.29
Bulion warzywny 7 126.58 0.24 0.13 1.27
Śmietana 12% tłuszczu 5 3.38 0.09 0.41 0.15
Podsumowanie: 44 197.47 1.74 0.68 8.3

Polecamy

Komentarze



Bezpatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet