Aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym
26
kcal
w 100g
4   60 min

Aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym

Zupa idealnie sprawdzi się na wyjątkowe okazje. Śmiało możecie ją podać na niedzielny obiad czy romantyczną kolację. Jestem przekonana, że zaskoczy Waszych gości. W moim przypadku właśnie tak było :)

Krem ze szpinaku przygotowałam po raz pierwszy na rodzinną imprezę. Ugotowałam ją z rana, schowałam do lodówki i odgrzałam bezpośrednio przed przyjściem gości. Zaserwowałam ją na głębokich talerzach z kleksem z jogurtu i 3 ziarenkami groszku. Bez przechwalania się mogę napisać, że wyglądało to jak małe dzieło sztuki.

Wszyscy byli bardzo pozytywnie zaskończeni, a niektórzy przyznali siępo raz pierwszy jedli tego typu dodanie. Mimo niewielkiego nakładu pracy udaje się uzyskać naprawdę wykwintne danie. Świeży szpinak idelanie komponuje się z czosnkiem. Ziemniaki zagęszczają zupę, a dodatek śmietany i oliwy nadaje jej przyjemnę konsystencję.

Wypróbujcie koniecznie!

Smacznego!

P.S. Jeżeli lubicie zupy kremy, polecam Wam również TEN i TEN przepis.

Lista składników

4 porcje po 200 g koszt
  • Sposób przygotowania

    60 min
    45 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Cebulę i ziemniaki obierz, pokrój w kostkę.
    2. W dużym rondlu rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i ziemniaki.
    3. Smaż około 5 minut, zalej bulionem, dodaj szpinak i duś 20 minut.
    4. Zupę zdejmij z ognia, dodaj ząbek czosnku i zmiksuj.
    5. Dodaj sok z cytryny, dopraw do smaku, dodaj śmietanę.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    27 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 3 12.66 0.37 0.05 0.46
    Ziemniaki 10 12.66 0.24 0.01 2.34
    Cebula (świeża) 3 8.44 0.09 0.01 0.64
    Czosnek 1 0.42 0.03 0 0.14
    Oliwa z oliwek 4 0.42 0 0.42 0
    Bulion warzywny 4 63.29 0.12 0.06 0.63
    Śmietana 12% tłuszczu 2 1.69 0.05 0.2 0.07
    Sok z cytryny 0 0.42 0 0 0.03
    Podsumowanie: 27 100 0.9 0.76 4.32
    Energia [kcal]
    Kalorie
    52 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 6 25.32 0.73 0.1 0.91
    Ziemniaki 19 25.32 0.48 0.03 4.68
    Cebula (świeża) 7 16.88 0.19 0.02 1.29
    Czosnek 1 0.84 0.05 0 0.28
    Oliwa z oliwek 7 0.84 0 0.84 0
    Bulion warzywny 7 126.58 0.24 0.13 1.27
    Śmietana 12% tłuszczu 5 3.38 0.09 0.41 0.15
    Sok z cytryny 0 0.84 0 0 0.06
    Podsumowanie: 52 200 1.79 1.53 8.63

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?