Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną
94
kcal
w 100g
1   2 min

Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną

Żurawina to pyszny, bardzo wartościowy owoc, który ostatnio stosowany jest w naszych kuchniach coraz rzadziej. Szkoda, potrafi nadać wielu potrawom wyjątkowy smak (znakomicie sprawdza się w pieczeniach oraz jako składników sosów) i zdecydowanie uatrakcyjnić codzienne menu.

Poniższy przepis to bardzo prosta, ale smaczna i pożywna propozycja śniadania. Jogurt jest cennym źródłem pełnowartościowego białka i wapnia, płatki owsiane zawierają sporą dawkę węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego i witamin z grupy B.  Żurawina to z kolei bogactwo witaminy C.

Takie połączenie to świetny zestaw dla całej rodziny. W  moim domu gości regularnie. Delikatnie kwaskowy smak przyjmenie orzeźwia, a duża dawka błonnika zapewnia uczucie sytości na długi czas :)

Jeżeli szukasz innych pomysłów na dania z żurawiną, polecam w szczególności schab z żurawiną, podawany z ziemniakami i surówką z białej kapusty. Pychota!

Lista składników

1 porcje po 170 g koszt
  • 1 opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)
  • 1 łyżka płatków owsianych (10 g)
  • 1 łyżka suszonej żurawiny (10 g)

Sposób przygotowania

2 min
2 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Płatki i żurawinę wymieszaj z jogurtem.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
94 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 53 88.24 3.79 1.76 4.59
Płatki owsiane 23 5.88 0.99 0.41 3.9
Żurawina (suszona) 18 5.88 0 0.08 4.84
Podsumowanie: 94 100 4.79 2.25 13.33
Energia [kcal]
Kalorie
160 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
23 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
2 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90 150 6.45 3 7.8
Płatki owsiane 39 10 1.69 0.69 6.63
Żurawina (suszona) 31 10 0.01 0.14 8.24
Podsumowanie: 160 170 8.15 3.83 22.66

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?