Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną
94
kcal
w 100g
1   2 min

Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną

Żurawina to pyszny, bardzo wartościowy owoc, który ostatnio stosowany jest w naszych kuchniach coraz rzadziej. Szkoda, potrafi nadać wielu potrawom wyjątkowy smak (znakomicie sprawdza się w pieczeniach oraz jako składników sosów) i zdecydowanie uatrakcyjnić codzienne menu.

Poniższy przepis to bardzo prosta, ale smaczna i pożywna propozycja śniadania. Jogurt jest cennym źródłem pełnowartościowego białka i wapnia, płatki owsiane zawierają sporą dawkę węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego i witamin z grupy B.  Żurawina to z kolei bogactwo witaminy C.

Takie połączenie to świetny zestaw dla całej rodziny. W  moim domu gości regularnie. Delikatnie kwaskowy smak przyjmenie orzeźwia, a duża dawka błonnika zapewnia uczucie sytości na długi czas :)

Jeżeli szukasz innych pomysłów na dania z żurawiną, polecam w szczególności schab z żurawiną, podawany z ziemniakami i surówką z białej kapusty. Pychota!

Lista składników

1 porcje po 170 g koszt
  • Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki i żurawinę wymieszaj z jogurtem.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 53 88.24 3.79 1.76 4.59
    Płatki owsiane 23 5.88 0.99 0.41 3.9
    Żurawina (suszona) 18 5.88 0 0.08 4.84
    Podsumowanie: 94 100 4.79 2.25 13.33
    Energia [kcal]
    Kalorie
    160 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90 150 6.45 3 7.8
    Płatki owsiane 39 10 1.69 0.69 6.63
    Żurawina (suszona) 31 10 0.01 0.14 8.24
    Podsumowanie: 160 170 8.15 3.83 22.66

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?