Delikatny krem z cukinii
18
kcal
w 100g
4   45 min

Delikatny krem z cukinii

Zupa z cukinii to kolejny przepis na zupę krem, którą regularnie przygotowują w domu. O zaletach kremów pisałam już niejednokrotnie. Są to dania o dużej wartości odżywczej i zazwyczaj niskiej kaloryczności. Znakomicie sprawdzają się jako danie obiadowe dla całej rodziny. Są dobrym sposobem na przemycanie warzyw w diecie dziecka. Malec nawet nie zorientuje się, że w zupie znalazła się nielubiana przez niego marchewka czy pietruszka.

Jeżeli któryś z domowników wymaga stosowania diety lekkostrawnej, nie ma apetytu lub skarży się dolegliwości żołądkowe, również można zaproponować mu takie danie. Jest lekkie i nie podrażni przewodu pokarmowego.

Gdy ktoś się odchudza, wystarczy dobrze dobrać składniki i zminimalizować dodatek tłuszczu. Jednym zdaniem naprawdę polecam uwzględnianie miksowanych zup w domowym menu.

Poniższy przepis jest niesamowicie prosty, a wymienione w nim składniki tanie i powszechnie dostępne. Jedna porcja zupy (200g) to źródło niecałych 70 kalorii. Same zalety, prawda?

Jeżeli szukacie innych przepisów na dietetyczne zupy kremy polecam również krem z kukurydzy oraz aromatyczną zupę z marchewki i selera.

Lista składników

4 porcje po 200 g koszt
  • 1l bulionu warzywnego (1000 g)
  • 1 duża cukinia (600 g)
  • 2 ząbki czosnku (10 g)
  • 1/2 cebuli (50 g)
  • 2 łyżki śmietany (20 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

Sposób przygotowania

45 min
45 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. W garnku rozgrzej oliwę i zeszklij na niej posiekaną cebulę i czosnek.
  2. Dodaj pokroją w kostkę cukinię, smaż kilka minut.
  3. Zalej bulionem i gotuj, aż cukinia zmięknie.
  4. Całość zmiksuj blenderem.
  5. Dodaj śmietanę i przypraw do smaku.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
18 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
2 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
0 g
GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Delikatny krem z cukinii »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bulion warzywny 3 59.17 0.11 0.06 0.59
Cukinia 6 35.5 0.43 0.11 1.1
Czosnek 1 0.59 0.04 0 0.2
Cebula (świeża) 1 2.96 0.03 0 0.23
Śmietana 12% tłuszczu 2 1.18 0.03 0.14 0.05
Oliwa z oliwek 5 0.59 0 0.59 0
Podsumowanie: 18 100 0.65 0.91 2.17
Energia [kcal]
Kalorie
36 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Delikatny krem z cukinii »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bulion warzywny 7 118.34 0.22 0.12 1.18
Cukinia 12 71.01 0.86 0.23 2.21
Czosnek 2 1.18 0.08 0.01 0.39
Cebula (świeża) 2 5.92 0.07 0.01 0.45
Śmietana 12% tłuszczu 3 2.37 0.07 0.28 0.1
Oliwa z oliwek 10 1.18 0 1.18 0
Podsumowanie: 36 200 1.29 1.82 4.34

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?