Jajecznica ze szczypiorkiem
120
kcal
w 100g
1   5 min

Jajecznica ze szczypiorkiem

Taki śniadania lubi chyba każdy :) Świeże jajka smażone na maśle, odrobina szczypiorku, chrupiący chleb i pomidor. Idealny zestaw na pożywne śniadanie lub ciepłą kolację.

Jaja to świetne źródło białka oraz żelaza. Stanowią cenny składnik diety i warto regularnie wykorzystywać je w swoich jadłospisach. Szczególnie powinny pamiętać o nich osoby niespożywające mięsa, kobiety cierpiące z powodu anemii i sportowcy

Pamiętajcie, że jajko nie powinno być zupełnie ścięte. Zdecydowanie lepiej jest, jeżeli pozostaje trochę płynne - w takiej wersji zawarte w nim składniki są lepiej przyswajalne przez organizm. Od razu dodam również, że do tak krótkotrwałego smażenia można bezpiecznie wykorzystywać masło.

W moim domu jajka spożywane są zazwyczaj właśnie w formie jajecznicy lub jako dodatek do zapiekanek. Jeżeli też lubicie dania z piekarnika, warto wypróbować także paprykę zapiekaną z jajkiem i świeżą bazylią. Z innych jajecznych dań polecam sałatkę z roszponką, gotowanym jajkiem, kukurydzą i pomidorami.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kromkę chleba cienko posmaruj masłem i obłóż pokrojonym w plastry pomidorem.
    2. Na reszcie masła usmaż jajecznicę.
    3. Pod koniec smażenia dodaj szczypiorek i przypraw do smaku solą i pieprzem..
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    120 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 67 46.81 5.88 4.45 0
    Masło śmietankowe 14 2.13 0.02 1.56 0.02
    Szczypiorek 1 2.13 0.02 0.01 0.12
    Pomidor 6 34.04 0.3 0.07 1.32
    Chleb żytni razowy 32 14.89 1 0.18 6.18
    Podsumowanie: 120 100 7.22 6.27 7.65
    Energia [kcal]
    Kalorie
    282 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 235 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 235 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Masło śmietankowe 34 5 0.06 3.68 0.06
    Szczypiorek 1 5 0.05 0.02 0.29
    Pomidor 14 80 0.7 0.16 3.11
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Podsumowanie: 282 235 16.97 14.74 17.98

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?