Omlet z owsianki

202

kcal
w 100g

1 5 min

kasiadziedzic99

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Można podać samego lub z owocami

Lista składników

1 porcja (195 g)
Oblicz porcję

pół szklanki płatków owsianych górskich (50g)
20g cukier trzcinowy demerara (20g)
3 sztuki jajka kurzego (białka) (100g)
1 sztuka jaja kurzego (żółtka) (17g)
1 łyżka cynamonu (8g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki połączyć, usmażyć na lekko natłuszczonej patelni (dosłownie kropelka oliwy, żeby omlet nie przywarł do patelni

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 195 g

Energia [kcal]

Kalorie
202 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z owsianki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	96	25.64	3.05	1.85	16
cukier trzcinowy demerara	41	10.26	0.02	0.01	10.19
Jajo kurze (białko)	27	51.28	5.59	0.09	0.37
Jajo kurze (żółtko)	28	8.72	1.38	2.31	0.31
Cynamon	10	4.1	0.16	0.05	3.31
Podsumowanie:	202	100	10.21	4.31	30.19

Energia [kcal]

Kalorie
395 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
3 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z owsianki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	188	50	5.95	3.6	31.2
cukier trzcinowy demerara	80	20	0.04	0.02	19.88
Jajo kurze (białko)	52	100	10.9	0.17	0.73
Jajo kurze (żółtko)	55	17	2.7	4.51	0.61
Cynamon	20	8	0.32	0.1	6.45
Podsumowanie:	395	195	19.91	8.4	58.87