Smoothie z jagód i granata

kcal
w 100g

1 30 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód

1/2 szklanki jogurtu greckiego

1/4 szklanki soku z granatu ( z pestkami)

1 łyżeczka miodu, opcjonalnie

Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Gotowe!

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka granatu (100g)
pół szklanki i 1/3 garści jagód (80g)
1 łyżeczka miodu pszczelego (10g)
pół opakowania jogurtu greckiego (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 290 g

Energia [kcal]

Kalorie
77 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie z jagód i granata »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Granat	29	34.48	0.58	0.4	6.45
Jagody	16	27.59	0.2	0.09	4
Miód pszczeli	11	3.45	0.01	0	2.74
Jogurt naturalny grecki	21	34.48	1.24	0.97	1.79
Podsumowanie:	77	100	2.03	1.46	14.98

Energia [kcal]

Kalorie
221 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
6 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 290 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 290 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie z jagód i granata »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Granat	83	100	1.67	1.17	18.7
Jagody	46	80	0.59	0.26	11.59
Miód pszczeli	32	10	0.03	0	7.94
Jogurt naturalny grecki	60	100	3.6	2.8	5.2
Podsumowanie:	221	290	5.89	4.23	43.43