Owsianka zapiekana

108

kcal
w 100g

1 30 min

sara.stom

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zainspirowana przepisem z

http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2015/10/pieczona-owsianka-nic-odkrywczego-mozna.html#more

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 łyżki płatków owsianych (30g)
1 sztuka banana (115g)
100g sok z pomarańczy świeży (100g)
pół łyżki rodzynek (10g)
1 sztuka kiwi (76g)
pół łyżki wiórków kokosowych (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane zalać na noc sokiem ( dowolnym) u mnie świeżo wyciśnięty z pomarańczy, rano zmiksowac banana, dodać do płatków razemz rodzynkami i wymieszać, przełożyć do naczynia żaroodpornego , ułożyć kiwi lub kazdy inny dowolny owoc.Posypać wiórkami .

Zapiekać w tem 180 *C przez około 20 minut

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 334 g

Energia [kcal]

Kalorie
108 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka zapiekana »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	35	8.98	1.52	0.62	5.95
Banan	31	34.43	0.38	0.06	7.86
sok z pomarańczy świeży	13	29.94	0.21	0.06	3.1
Rodzynki	9	2.99	0.09	0.01	2.37
Kiwi	14	22.75	0.26	0.12	3.34
Wiórki kokosowe	6	0.9	0.05	0.57	0.24
Podsumowanie:	108	100	2.5	1.43	22.87

Energia [kcal]

Kalorie
360 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
76 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
8 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 334 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 334 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka zapiekana »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	117	30	5.07	2.07	19.88
Banan	102	115	1.25	0.18	26.27
sok z pomarańczy świeży	45	100	0.7	0.2	10.36
Rodzynki	30	10	0.31	0.05	7.92
Kiwi	46	76	0.87	0.4	11.14
Wiórki kokosowe	20	3	0.17	1.9	0.81
Podsumowanie:	360	334	8.36	4.79	76.38