zetka
Smaczny, szybki i dobry na śniadanie, kolację albo deser :)
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
2 całe jaja blendujemy z dojrzałym bananem, dodajemy szczyptę cynamonu, opcjonalnie wanilię lub tarty imbir. Patelnię smarujemy delikatnie oliwą z oliwek, wylewamy zblendowaną masę i pieczemy/smażymy na brązowy kolor z dwóch stron. Przekładamy na talerz, smarujemy jogurtem naturalnym i dekorujemy ulubionymi owocami, ja użyłam nektarynek.
Stosując małą patelnię wyjdzie omlet, na dużej patelni wyjdzie naleśnik, który można po posmarowaniu i dodaniu owoców zwinąć :). Pychota!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
100 kcal
5 g
12 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowy omlet/naleśnik »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 28 | 31.83 | 0.35 | 0.05 | 7.27 | |
| Jajo kurze (całe) | 38 | 26.53 | 3.33 | 2.52 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 8 | 13.26 | 0.57 | 0.27 | 0.69 | |
| Nektarynka | 13 | 26.53 | 0.24 | 0.05 | 3.13 | |
| Cynamon | 1 | 0.53 | 0.02 | 0.01 | 0.43 | |
| Oliwa z oliwek | 12 | 1.33 | 0 | 1.33 | 0 | |
| Podsumowanie: | 100 | 100 | 4.51 | 4.22 | 11.52 | |
Energia [kcal]
379 kcal
17 g
43 g
16 g
4 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 377 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 377 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowy omlet/naleśnik »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 107 | 120 | 1.31 | 0.19 | 27.41 | |
| Jajo kurze (całe) | 143 | 100 | 12.56 | 9.51 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 30 | 50 | 2.15 | 1 | 2.6 | |
| Nektarynka | 50 | 100 | 0.9 | 0.2 | 11.8 | |
| Cynamon | 5 | 2 | 0.08 | 0.02 | 1.61 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 379 | 377 | 17 | 15.93 | 43.42 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
